产后妈妈补铁吃什么 产后贫血会导致奶水不足

不少妈妈在产后都会遇到奶水不足的情况，那么在哺乳期时为了给宝宝更好的营养，产后补充足够的铁是很有必要的，那么产后妈妈补贴吃什么好呢？

产后妈妈补铁吃什么

猪血 猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁含量丰富，每100克中含铁45毫克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。而且猪血对铁的吸收率高达22%，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。

猪肝 每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。

产后补血必备食材

金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。

胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补铁食品。

产后贫血会导致奶水不足

产后贫血是大多数产后妈妈都会遇到的问题。妊娠期贫血未达到有效根治或分娩时出血过多等，都可能引起产后贫血。

通俗的讲，产后血气足血气通则体通奶通，而产后贫血将导致身体机能无法正常运转，从而影响人体分泌催乳素和催产素。分泌乳汁是催乳素、催产素共同作用的结果，产后贫血自然会出现奶水不足的情况。

另外，产妇在生产过程中会大量消耗体力，而人体的所有动作均是依靠气血支撑，产后贫血者的血气不足，人体的自我保护机能为了节省能量，就会自然的减少一些消耗比较大和不太重要的工作。

哺乳期间，最消耗体力的就是母乳形成，因为产后贫血者的身体将处于自我保护的状态，会自然的减少分泌乳汁这项繁重，且需要消耗大量能量的工作，其最终结果就是导致奶水不足。