DHA给宝宝吃好不好 孩子怎么吃DHA才健康2018

孩子吃DHA对身体的发育有什么好处，孩子的身体发育怎么补充DHA，孩子补充DHA有什么方法呢，立美健道网小编就来说说吧。

1这些可能只是“广告效应”

很多鱼油商家都宣称补充DHA能让宝宝更聪明，甚至还凭空想象出“左右脑同步发展”的功效。

实际上，关于DHA对婴幼儿的作用，研究了这么多年却依然没有最终的明确结果。

DHA对婴幼儿神经功能发育确有积极作用，但仍有较多的科学问题需进一步研究。

DHA有助于提高婴儿视觉功能的发育水平;

DHA在免疫调节功能方面具有一定作用，但值得进一步研究;

DHA有可能改善婴儿睡眠，但还需要进一步的探讨。

DHA还可能会降低早期早产发生风险，并适度促进胎儿生长，以及具有改善产后抑郁症状的作用。

另外，虽有些研究认为与配方奶喂养相比，母乳喂养能够改善宝宝的认知能力，但很多研究结果并不一致，比如：

2012 年一项荟萃分析汇总了12 项随机对照研究，发现 n﹣3 LCPUFAs 配方粉未能显著提高 1 岁左右婴儿认知发育水平测评;

2013 年 Colombo 等发表了基于 RCT 的随访研究，结果发现DHA 能够提高 3～5 岁期间普通 学习能力，5 岁时语言学习能力和 6 岁时智力发育水平，但不能改善 18 月龄时的语言、行为发育情况，也不能提高空间记忆和高级问题解决能力;

2008 年一项荟萃分析探讨了 LCPUFAs 对早产儿神经功能发育的影响，发现 含有DHA配方粉喂养 的早产儿的智力发育指数优于对照，但心理动作发育指数却不如对照儿童，作者认为这可能与评估工具版本不同或研究者评估偏性有关。

由此可见，DHA虽然重要，但具体作用仍需进一步的研究确认才行。

也就是说，DHA能让宝宝更聪明只是商家的一种宣传，到底是不是真有效，还得另说。

2DHA可以这样补

尽管如此，因为补充DHA目前认为是安全的，而且对宝宝生长发育并没什么不利影响，所以一些权威机构还是建议孕产妇和婴幼儿每天应摄入足量的DHA。

接下来我们看看哪些食物可以补充DHA：

1母乳

DHA就是在母乳中发现的，所以宝宝应首选母乳。

可是母乳中DHA的含量和妈妈的饮食有直接关系，所以宝妈首先要自己摄入足够的DHA。

联合国粮农组织(FAO)专家委员会和国际围产医学会专家委员建议：

乳母每天摄入不少于200mg的DHA，即可满足婴儿每天100mgDHA的需要量。

说到富含DHA的食物，我们上次说到了，其中富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油，在体内可以转化为DHA，但由于转化率较低，所以不能作为DHA的主要来源。

另一个富含DHA的食物就是鱼了。中国营养学会建议：

孕妇和乳母每周都应食用2-3次鱼类，而且至少有一次是富脂的海产鱼，另外每天吃1个鸡蛋，从而加强DHA的摄入。

关于富含DHA的鱼类，我首推三文鱼、淡金枪鱼罐头和鳟鱼，不仅DHA含量高，汞污染也较低。

此外，小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲷鱼等，DHA含量也较多，也可作为选择目标。

2配方奶

目前大部分配方奶中都添加了DHA，但含量会有差别。而且含量的表示方法略有差别。比如下面这款配方奶可以可以通过奶量来计算DHA量：

注：每100ml配方奶中含有7mgDHA。

而有些配方奶只是给出了每100g干奶粉中DHA的含量：

注：每100g干配方奶粉末含有92.5mgDHA。

这就要根据宝宝一天喝几勺奶粉，每勺奶粉的重量是多少进行换算了，相对要繁琐一些。

还有的配方奶中你根本找不到DHA的影子，而是用长链多不饱和脂肪酸或亚油酸、α-亚麻酸。

也就是说并没有单独加DHA。

3辅食

宝宝6个月后就开始添加辅食了，这时可以多添加富含DHA的鱼类，以及含α-亚麻酸较多的油脂，如亚麻籽油或紫苏油来补充DHA。

3鱼油含EPA，宝宝能吃吗?

我们上面说了，补DHA的关键还是食补，因为鱼除了DHA外，还含有优质蛋白、维生素和矿物质等其他营养物质，都是利于宝宝健康成长的。

可有些妈妈说，哺乳期就是不爱吃鱼，或宝宝从配方奶中依然无法获得足够的DHA，希望通过补充剂进行补充，也是可以的。

那么这时就涉及选择产品的问题了。有人说，“鱼油中含有EPA，会导致性早熟，不能给宝宝吃，真的吗?”

我们知道，EPA是鱼体内合成的，在给宝宝吃鱼时，同样会摄入EPA，为什么不担心性早熟的问题呢?另外，我们常吃的花生油、玉米油含有花生四烯酸，同样可以生成前列腺素，难道也要担心性早熟吗?

由于目前只认为DHA能促进宝宝大脑和视力发育，所以在推荐时只提到了DHA，并没有推荐EPA。也就是说，相较而言，不含EPA的海藻油或者EPA含量较低的鱼油会更好。

我国婴幼儿配方奶的国家标准中提到，长链多不饱和脂肪酸中EPA的含量不能超过DHA，这也可以作为选择DHA鱼油的一个标准。

像这种EPA含量甚至比DHA含量还高的产品，果断放弃吧。

另外,关于鱼油汞污染的问题，只要是正规产品，不用太过担心。

因为汞通常集聚在肌肉组织，很少存在于脂肪中。而且生产过程中也会经过严格把关，将其控制在安全范围之内的。