两天迅速见效 靠谱瘦身餐单大推荐美食

不想动的时候要怎么减肥，选择饮食减肥是很不错的方法。那吃什么减肥?编辑分享两日快速减肥食谱，教你做美味的减肥食品，轻松控制摄入的热量，快速瘦身不求人。

有很多朋友渴望瘦身，希望调理身体，改善一下平时大鱼大肉的饮食情况，无奈工作的原因平时根本没时间自己做饭，经常的应酬，想吃素的都不行，虽然平时外餐一再的注意，一再小心的控制自己的体重，可是原本平坦的小腹仍然日益凸出，体重总是在悄悄的增长。还有些最近各种聚会比较多，怎么办呢?

别着急，今天给大家推荐两组两日瘦身餐，大家可以根据自己的方便，自己平时的口味进行安排，可以选择在周日两天，也可以选择一周内的其他两天，保证让你两天下来身体轻松很多，腹部平坦很多，当然也会帮助你均衡一下饮食，使身体更健康，有各种活动无法避免时也可以参照下面降低热量的方法，可帮助你的体重不再增加而是减轻。

一、瘦身食谱大推荐

第一组瘦身餐单

方案1：

早餐：牛奶冲咖啡一杯，全麦面包一片，橙子一个，水煮鸡蛋;

午餐：蒸红薯或紫薯一根，蔬菜浓汤（可自选），白灼或者水煮虾5只。

晚餐：水煮西兰花一份（可以蘸点海鲜酱油调味），土豆泥一勺。

方案2：

早餐：牛奶煮红茶一杯，全麦面包一片，橙子一个，花生酱一勺;

午餐：金枪鱼罐头半灌，土豆泥一大勺，水煮西兰花一份。

晚餐：速溶燕麦粥一杯，芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘。

小贴士：以上是两天的，一定要接连吃，餐前喝一杯热水。

1、咖啡需要是纯咖啡，哪种品牌都可以，只要不是三合一包装，没有奶精糖之类的就好，加上牛奶后口感就会很不错了，如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多。

2、全麦的面包不太好买，如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包。

3、土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下，一勺不是指喝汤的汤匙，而是比网球略微小一点的圆球。