补血保健 秋季如何食疗补血

微尚健道网导读：秋季补血吃什么？大家都知道，人一旦气血不足，就会出现脸色发白，手脚冷冰冰，蹲下去站起来两眼冒星，……

秋季补血吃什么？大家都知道，人一旦气血不足，就会出现脸色发白，手脚冷冰冰，蹲下去站起来两眼冒星，干一会活都累的问题。

秋天虽然说一个很好的保健时间点，但是一定要科学进补，少吃一些过于温补的食物，否则很容易导致身体出现燥热的情况，反而不利于身体的健康。首先我们需要知道一些适合秋冬进补的中药材，例如阿胶、枸杞以及当归等等都是不错的选择。另外，这些补血的药材并不是就适合所有的人群，最好能够在抓药之前就咨询专业的医生，根据个人体质的不同来进行科学合理的搭配。

秋天提气补血的饮食最好是以滋阴润燥为主要的原则，每天早晚的时候多喝一些具有保健作用的汤品，这样不仅能够起到补气血的作用，同时还能够有效的强生健体。

第一：食物

1.山楂，具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。

2.黄鳝，这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。

3.虾仁，服用之后能够起到健胃的作用，还具有壮阳补肾的功效。

4.红枣，具有很好的补血以及保健脾胃的功效，还具有美容的作用。

5.莲子具有很好的健脾作用，秋冬季节可以适当的多吃。

6.核桃能够很好的调养肺部。

7.菠菜不仅具有很好的补钙作用，经常服用还具有补血以及滋阴润肠的功效，还能够有效的促进食物消化。

8.胡萝卜是一种很适合在秋天服用的食物，能够起到除秋乏的作用。

第二：食谱

1.胡萝卜山楂汤

材料：冬瓜、胡萝卜、山楂、食盐

做法：将冬瓜清洗干净，然后切块备用;山楂以及胡萝卜也清洗干净，然后切片备用;将准备好的冬瓜、胡萝卜以及山楂一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖，知道胡萝卜软烂之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

功效：这道食谱具有很好的提气补血的作用，非常适合在秋天时节进补。秋天提气补血吃什么食物好，这倒食谱是一个非常不错的选择。

2.黄鳝排骨粉丝汤

材料：生抽、生粉、胡椒粉、食用油、麻油、食盐、粉丝、排骨、黄鳝、葱、香菜、生姜

做法：将排骨清洗干净，然后放入开水之中焯一边，然后清洗干净;将准备好的排骨放入锅中，加入适量的清水小火熬煮一个小时;将黄鳝清洗干净之后用热水过一遍，取出表面的物体，然后切段备用，加入准备好的生抽、生粉以及胡椒粉和食盐进行腌渍;将粉丝放入清水之中浸泡，知道软了就可以了;将所有的配料准备好;将生姜和葱末放入油锅之中爆香，随后要入排骨汤以及黄鳝，继续熬煮八分钟之后撒上香菜就可以起锅服用了。

功效：这道食谱具有很好的补肾壮阳以及活血补血的作用，经常服用还能够强将筋骨。

3、阿胶蜜枣炖鸡

材料：阿胶、蜜枣、鸡肉

做法：将阿胶砸成小块，然后将鸡肉切块备用;将准备好的肌肉、阿胶以及蜜枣一起放入锅中，加入适量的清水，隔水炖煮大约一个小时，然后起锅服用。

功效：这道食谱最好每周时间能够喝上两三次，具有很好的补血养血以及安神的作用，特别适合那些由于气血虚弱导致的头晕以及失眠等等疾病。

4.阿胶鸡蛋汤

材料：阿胶、鸡蛋、蜂蜜

做法：将阿胶用开水化开，然后鸡蛋搅拌均匀备用;将阿胶液倒入锅中煮开，随后放入准备好的鸡蛋，煮成蛋花，起锅之前加入适量的蜂蜜调味就可以了。

功效：这道食谱最好每天早上起来的时候服用一次，能够有效的治疗阴血不足的情况，对于怀孕女性胎动不安的情况也有着很好的治疗效果。

5.阿胶黄酒

材料：阿胶、黄酒

做法：将阿胶直接放入适量的黄酒之中，搅拌均匀等待阿胶慢慢的融化;然后将黄酒放入火炉之中加热就可以服用了。

功效：这是一种最为简单的阿胶服用方法，不仅能够帮助女性快速补血，同时还能够调节月经不调的情况。