适合失眠吃的五种膳食

 　　酸枣仁子粥

　　将酸枣仁50克捣碎，取汁去皮，再用粳米100克与其汁煮成粥，每晚睡前食用。

　　黄花瘦肉汤

　　用黄花菜适量与瘦肉煮成汤，长期食用。

　　莲子粉煮粥

　　取空心莲子磨成粉，每次取莲粉20克、粳米60克、煮成粥食用。

　　元枣葱白汤

　　用元枣(黑枣、大枣)20克，葱白7根，加水300亳升，煎至100毫升，滤渣取汁，睡前饮。

　　牛奶煮蛋黄

　　用鲜牛奶250毫升、鸡蛋黄两只，煮熟服用。