春季备孕有什么要注意的吗 春季如何正确备孕

春季到了万物复苏，这个天气不冷不热春暖花开是个适合备孕的好季节。虽然春季是个非常适合备孕季节，但同时也是细菌以及比较容易过敏的季节，所以在备孕期间也需要多多多注意，那么春季备孕有什么要注意的呢，下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

春季备孕要做注意什么

第一，心理状态要好

对于备孕来讲，好心情还是灰常重要的。虽然春天的天儿是已经渐渐的暖和起来了，但有些城市的天气还是很多变的，适应能力比较差的人群，机体内外失衡，容易导致心情的混乱。这就需要自己进行情绪的调节梳理。

第二，谨防病毒感染

上面也说了，春天的天气还是很多变的。有些城市说句春如四季也不为过。天气不稳定，最好避免去人流量比较大的地方，以减少感染病毒的几率。再来，春季常常出现“倒春寒”的情况，要注意防风保暖。

第三，适当晒晒太阳

最近江浙沪地区因为连日阴雨，晒太阳这一话题都上了热搜，可见适当晒晒太阳对大家的重要性。暖暖的阳光，不仅可以驱散心底的不快。适当晒晒，还有利于钙的吸收。对于缺钙的备孕人群来说，也是不错的。

最后，科学补充叶酸

叶酸在备孕中是常常被提及的。这是因为当体内的叶酸水平达到一个比较好的状态时，可以有效预防胎儿的神经管畸形、先兆子痫等。但食物中的摄取达不到每日所需的量，因此需要提前三个月每日补充400mg的叶酸片。

春季备孕妈妈要怎么做

1.春季注意保持良好的心理状态。胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相连，如果孕妇心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，则有利于胎儿的生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，如果自身的适应能力差，则可能出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情绪很重要

2.提倡户外运动。冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏。为了促进钙的吸收，春季来临之际孕妇应走出家门，多晒晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的阳光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。另外，提醒敏感体质的孕妇：春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现

过敏反应需及时就医

3.春季警惕这种病毒的感染

风疹病毒：这是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病、白内障、耳聋等先天畸形;早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿;孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查

春季饮食方面主要侧重于养肝，孕妈妈具体应怎么做呢

春季气温回升，万物复苏，生机勃勃;孕妇春季饮食宜清淡，易消化，饭菜温热，品种多样;不宜食用油腻烹煎之物，不吃或尽量少吃生冷食品;多食新鲜蔬菜和水果、干果，多食用鸡、鱼、蛋、瘦肉、豆制品等;此时需要多选择一些能助阳的食品，如葱、姜、豉等;脾胃虚弱者，注意吃点姜、喝蜂蜜水