坐月子小心越坐越糟糕 坐月子你做对了吗

生完孩子进入月子期，产妇需要好好休息调养身体，月子期的女性身体很虚弱，坐月子一定要注意保暖，正确的坐月子的方法能让产妇的身体快速恢复，而不正确的方式则会不利于产妇的恢复，那么关于坐月子有哪些误区，月子期要注意什么呢。下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

坐月子要注意什么?

1、寒性体质的妈妈

症状：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

坐月子不能吃什么：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

2、热性体质的妈妈

症状：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

坐月子不能吃什么：荔枝、龙眼、苹果。

3、中性体质的妈妈

症状：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

坐月子不能吃什么：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。

坐月子不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的子宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。

月子期坐月子有什么误区?

坐月子不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的子宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。

长时间卧床

很多宝妈在生完孩子之后，都会被婆婆告诫，要长时间的卧床休息，不能轻易下床走动。看似是为了宝妈好，其实却在伤害宝妈的身体健康，因为长时间卧床休息的话，是不利于伤口快速愈合的，一定要在产后数日之后，就开始下床走路，哪怕只是在床边走几圈。另外还有一点需要提醒各位宝妈，产后不仅仅要尽早的下床走路，还要注意私处的卫生，要经常用温热的毛巾给下体做清洁，这样既有利于尽快恢复健康，也能帮助宝妈延缓衰老。如果宝妈懒得清洗毛巾，不妨准备一些产后专用的湿纸巾，它专为孕妈设计，无色无味，用起来会更加的安全放心。

吃很多鸡蛋

据我观察，我身边好几个宝妈朋友，在坐月子的时候，都会吃很多的鸡蛋。虽然鸡蛋里富含优质的营养，但是吃的过多不好消化，还会给肠胃带来负担，严重者还会出现呕吐的情况，更加不利于宝妈坐月子了。不过也不是不能吃鸡蛋，每天吃2个就可以了，多吃并没有什么益处。

月子期吃什么好?

1、蔬果类月子食谱

蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

2、粥类月子食谱

推荐小米粥，因其富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

3、汤类月子食谱

炖汤类月子食谱营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。