备孕期跳绳竟然有这么多好处 备孕期跳绳要注意什么

许多有过备孕经验的女性都知道，备孕期适当的怀孕是可以提高怀孕的几率的。孕期跳绳就是很好的运动方式。运动跳绳能锻炼女性的身体，促进有规律的排卵。那么，女性备孕跳绳有好处吗。女性备孕什么时候跳绳好呢。下面微尚健道哇网小编就来和大家说一说。

备孕期间跳绳有什么好处呢?

第一，跳绳是一个具有全方位健身效应的运动，对包括生殖器官在内的脏器的功能增强，都有着非常好的作用。

第二，跳绳可以增强输卵管蠕动，保证摄取卵子、输送精子、以及将受精卵输送至子宫腔的功能，避免受精卵运行受阻，形成输卵管妊娠的可能性。从而避免宫外孕的发生。

第三，曾有人用精密仪器监测排卵的过程，发现身体在上下跳动时，可以促使卵子更为顺利准确地进入输卵管开口。而这对于提高受孕几率也是有着积极的作用的。

第四，适量的有规律的运动，不仅可以改善身体，还可以提高卵子的质量，为好孕打下良好的基础。

备孕跳绳的注意事项

1.跳绳时间

既然是在备孕期间跳绳，那么跳绳的时间就很关键。就理论来说应该是每天坚持跳绳才有效果，但是在同房后20小时内不应跳绳、避免精子和卵子的结合;而且在下次月经来之前5天，就应该停止跳绳。在吃饭过后不要选择跳绳、睡前不要跳绳、尽量选择在上午或晚上8点左右的时间跳绳;因为跳绳不属于剧烈运动，可以在经期选择跳绳，如果身体不适可以在经期的前两天选择休息。

2.跳绳次数

跳绳的时间确定了，想要成功备孕，跳合适的次数也是重要的考量。根据备孕女性的身体体质，在不同时期的女性跳绳的次数也不同。在排卵期阶段，每天跳500次左右，可以分段跳;在排卵期后，每天跳200-300次;在经期可以适量跳100-200次左右;而在月经结束后的三天到下次月经来的前5天，每天跳300-500次，可以选择分段跳。

跳绳固然是对备孕大有益处，但不能过量运动，否则会适得其反。不过经过大量数据研究表示，备孕期间跳绳确实会显著提高怀孕的几率

备孕要注意什么?

其实除了跳绳之外，爬楼梯和慢跑等也是备孕女性们可以尝试的运动，积极进行锻炼对于生殖健康也是有利的。

所以为了可以优生优育，不妨在备孕期间多做一些运动吧，坚持下来对于自身和宝宝的健康都是有好处的。