胡萝卜吃多了不来月经是真的吗 备孕期间胡萝卜怎么吃比较好

有的女性听说吃胡萝卜对怀孕好，就每天都吃胡萝卜，顿顿都吃，可是这样吃会适得其反，这是为什么呢，微尚健道网小编就来说说吧。

胡萝卜吃多了不来月经是真的吗

过量的吃胡萝卜素确实会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。

短期摄入的大量胡萝卜素不能迅速充分的在小肠细胞中转化为维生素A，使得血液中的胡萝卜素水平升高，皮肤黄染，发生胡萝卜素血症，出现手脚皮肤发黄等情况。

胡萝卜素血症在停止摄入大量胡萝卜素后2~6周内就能逐渐消退，一般没有生命危险，也无需特殊治疗。但如果你长期大量的吃胡萝卜，胡萝卜血症就会进一步造成不孕症、无月经、不排卵等异常现象。这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。喜欢吃胡萝卜的姐妹也不用太担心，只要你不是长时间的一天三餐只吃胡萝卜，就不至于达到过量的程度。

维生素A的每日建议摄取量是5000国际单位， 3mg的β胡萝卜素相当于5000IU的维生素A，考虑到吸收率等原因的影响，一天吃进肚子里的食物β胡萝卜素控制在36mg左右就是适合的，相当于吃了100克的胡萝卜。

日常我们在菜市场里买的大个头的胡萝卜大约有150克每根。因为其他食物也会含有一定量的胡萝卜素，所以每天吃半根就差不多了。

适量的吃胡萝卜是对备孕有好处的，作为抗氧化剂，胡萝卜素可保护活性较高的卵泡和子宫细胞免受自由基的破坏，保护重要的细胞器，有助于卵巢细胞内类固醇的机能及重要的子宫蛋白质分泌达到最佳水平，从而改善子宫内环境。

而且胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。对于胎儿来说，维生素A对细胞分裂、胎儿器官和骨骼发育和成熟、增强抗感染能力都有着重要作用。富含胡萝卜素的食物比如南瓜、胡萝卜、玉米、橙子等。备孕和孕期每天推荐胡萝卜摄入量是

所以，胡萝卜素食好东西，但是过犹不及，每天吃半根最适合，你记住了吗。