美是睡出来的 女人想变美就要学会睡觉

　　一个拥有充足睡眠的女人，无论是肌肤状态，还是气色，都要比总是熬夜的女人要好得多。因为当女人在睡着之后，皮肤的代谢能力会加强，能够更好地将皮肤上的杂质清扫出去。以便皮肤更多地摄取外面的营养，同时又有血液中的养分滋养。如此一来，整张脸自然要美得多了。

　　女人如何通过睡觉变美

　　虽然拥有足够的睡眠可以帮助女人变美，但是小编提醒，睡觉方法不对，是达不到你想要的效果的。所以说，睡觉美容并不是女人想像中那么简单的。建议女人们利用睡觉让自己变美时，一定要熟记下面这几点：

　　1、晚上早点睡，早上早点起来

　　每个人的身体到了晚上的时候，一些器官要进入休息状态，从而确保自身功能更好地发挥出来。如果没有足够的睡眠，人体器官则会因为过度劳作，而导致提前进入衰老，一旦器官老化了，自身功能自然会减弱。

　　比如说肝肾等清理体内毒素的器官，它们一旦因为过度劳作而老去的话，就会导致人体内的毒素变多，使得毒素侵蚀身体和皮肤，让你开始不断老去。之后想要弥补也达不到好的效果，所以说，女人们晚上要早点睡，让身体更早地进入休息时间，睡得饱饱的。

　　2、要有高质量的睡眠

　　不少女人晚上虽然睡得还可以，但是第二天的时候，还是会出现打瞌睡、打哈欠等情况。另外，每天起床都需要闹钟喊起来，不然就起不来，这种情况说明你并没有获得足够的睡眠。也就是说女人睡眠的情况并没有特别优质，并没有达到深入睡眠的要求。

　　建议女人们睡前可以练习瑜伽、搓一搓脚心，让自己的身体出出汗，得到一些放松。同时脑子里也要摒弃杂念，不要想着太复杂的事情，不然反而会睡不着的。

　　同时小编要提醒，晚上有了睡意的时候，就要立马要钻被窝了，不要再找各种理由让自己一直思考。因为自然地入睡，能够让女人睡得更深一点以便获得更有效的睡眠。

　　3、晚上要少喝点水

　　晚上的时候消化能力会减弱，身体吸收水分的能力同样也会减弱，如果晚上喝了太多的水，到第二天时容易出现水肿的情况，尤其是眼部这个位置。比如说白开水、各种饮料或是果汁、汤汁这些都应该少喝一些。

　　另外，之所以建议女人晚上少喝点水，除了容易出现水肿之外，还会导致女人夜晚频繁排尿，一晚上频繁上床、下床，将所有的睡意都打消了，会严重影响女人的睡眠。

　　4、上床前要泡脚

　　泡脚不仅仅是清洁的作用，还能帮助人体减缓疲劳，让身体放松更好地进入睡眠。所以说，女人们必须养成泡脚的习惯，尤其是夜晚总是睡不着的女人。另外，在泡脚的时候应该同时按压摩擦你的双脚，比如说双脚的脚趾、底部、背部都应该按摩一下，让双脚更好地放松。进而让热气更好地进入身体里面，让体内温暖起来，使得女人更快入睡。

　　5、睡觉时不要开灯

　　有些女人喜爱开灯睡觉，但其实这样做反而会影响睡眠。因为开着灯的话，强烈的灯光会很刺眼，就算闭上眼睛，也会被光线所吸引，让女人的精神不安，更加地睡不着。

　　另外，手机上的亮光最好在放下之前主动关掉，而不要让屏幕到了时间后自动关掉。因为手机屏幕亮着的时候，会吸引你的注意力。从而会勾起你玩手机的欲望，最后影响睡眠。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）