如何才能摆脱失眠

　　1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。

　　2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。

　　3.减慢呼吸，放松身体。

　　4.听舒缓的瑜伽放松音乐。