失眠怎么办 失眠吃什么好

　　失眠患者饮食宜清淡，多吃蔬菜和纤维性的食物，在上床前半个小时宜吃一些淀粉类食物，以保证睡眠。

　　失眠吃什么好

　　牛奶

　　失眠患者在睡前适合喝温牛奶，因为牛奶有助于睡眠。

　　猪肝

　　猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用。

　　菠菜

　　菠菜含铁较高，人血液中缺少铁会影响睡眠，多吃菠菜可以缓解失眠症状。

　　灵芝

　　灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效，失眠患者可以适当的食用灵芝。

　　桂圆

　　桂圆有安神养血的功效，失眠患者可以适当食用。