男人养生需养肝 谨记4大妙招

　　肝脏，虽然是人体可再生的一个器官，但是在平时的时候没有保护肝脏，就很容易引发一系列肝脏类型的疾病，从而危害到身体健康，严重的话还会危害到生病。所以在平时的时候我们一定要做好养肝的工作，那么你知道日常要怎么养肝比较好呢？

　　日常养肝方法

　　保持正常的体重

　　基本肥胖的人，都是会出现脂肪肝的，而脂肪肝的出现就会加重肝脏的负担，而当我们保持正常的体重，脂肪肝就会消失，所以说当我们保持正常体重的时候，就不会让肝脏出现过度负担的情况，这样就可以保护肝脏。

　　保持正常的睡眠

　　当晚上11点到凌晨3点的时候，这个时候是肝脏在恢复的一个时间，而现在很多人都出现熬夜的情况，这样是很容易伤害肝脏，导致肝脏无法正常的自我修复，从而让肝脏一直都受到损害，进而使我们患上肝病。

　　不要发脾气

　　很多人都会因为一些事情而出现大发脾气的情况，但是当我们在发脾气的时候，就会导致肝火过旺，伤害到肝脏。有研究表明，经常发脾气的人，其患上肝病的几率是非常高的，所以说想要保护肝脏健康就不要随便发脾气。

　　戒烟戒酒

　　烟酒可以说是伤害的一个主要因素，因为肝脏起着排毒跟代谢的作用，而香烟跟酒精里面含有很多的有害物质，这样就会加重肝脏的工作，使得肝脏承受很大的负担。另外在排除这些有害物质的时候，还有可能会毒害到肝脏，使得肝脏受损。

　　养肝食疗方

　　黑木耳炒腰花

　　材料：黑木耳、丝瓜、猪腰、生姜。

　　做法：先把猪腰清洗干净，切成花状，黑木耳洗净切段，丝瓜洗净切成长条，生姜洗净切丝。锅里倒入少量的油，放入生姜跟猪腰爆炒3分钟，再放入黑木耳跟丝瓜，然后接着翻炒到成熟之后再放入调味料。

　　猪肝瘦肉番茄汤

　　材料：猪肝、瘦肉、番茄。

　　做法：番茄洗净切块，猪肝洗净切块，瘦肉洗净切块。锅里倒入适量的清水，放入番茄熬煮20分钟之后再放入猪肝跟瘦肉熬煮5分钟之后就可以放入盐巴跟味精了。

　　黑米枸杞粥

　　材料：黑米、枸杞、梗米。

　　做法：把全部的材料全部都洗净，然后放入锅里，倒入适量的开水；煮沸之后再转为小火熬煮成粥即可食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。）