秋季孕期便秘怎么办 如何防止得痔疮

许多怀孕准妈妈都会有便秘的问题，秋季换季的时候很多的准妈妈体现得更加的明显。严重的话还会引起痔疮的状况发生，而孕妇痔疮是属于正常情况，千万不可以因为难以启齿而延误治疗！其实预防痔疮很简单，可从日常饮食生活做起，让你轻松健康无负担！下面微尚健道网的小编为大家分享秋季孕期便秘的相关知识，孕期便秘应该怎么做？从而达到预防痔疮的问题的发生。

一、孕期便秘怎么办？

大多数女性在怀孕时都有过便秘的经历。在怀孕早期，这是因为激素抑制胃肠蠕动，减缓食物通过消化道的过程，生理学上称之为肠胃活动性减弱。

肠胃蠕动减少和粪便变硬，共同造成了便秘。在怀孕晚期由于子宫增大，对大肠产生压迫，因此排便的通道会更不顺畅，于是产生了便秘。

长时间便秘者，可引起痔疮，痔疮可引起出血，出血多的，可造成孕妇重度贫血，因而影响胎儿的生长发育。孕期便秘严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。所以孕期便秘一定要纠正。

孕期便秘的女性朋友，应注意每日坚持适当的体育活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。有的便秘者，经过这样的训练后，就能定时自动排便了。

平时在饮食方面，多摄取富含膳食纤维的食物，经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。富含膳食纤维的蔬果包括梅子，无花果，桃子，杏，葡萄，胡萝卜，南瓜，黄瓜，芹菜、奇异果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆类及红薯玉米等。

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开，有助于通便。孕斯便秘所用泻药，应以润肠和暖泻为原则，否则会因用药不当而导致流产或早产。

最后一定要记得：想上厕所就马上去，不要忍着憋着。上厕所的时候别总玩手机阅读，要专心排便。

二、孕期妇女防痔疮方法

1、养成定时排便

孕妇痔疮

预防痔疮很简单，可从日常饮食生活做起！

生活规律化，要养成每天定时排便的良好习惯。若便秘，应遵照医生嘱咐服用作用温和的通便药，切莫擅自用泻药，以免早产。

2、食物勿过精细

孕期准妈妈的饮食营养常常太过丰富精细，从而影响消化道和肠道的蠕动，使体内的粪便不能及时排除，易出现便秘痔疮。

3、不吃刺激食物

不吃刺激性和上火的食物。如辣椒、胡椒、酒等。因此，孕妇在饮食上应该注意食物的粗细搭配，多吃蔬菜、水果、适量喝水。

4、可从按摩做起

可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

5、自我按摩方法

（1）临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环。

（2）是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30。

知识家：内按摩方法有运化瘀血锻炼肛门括约肌升提中气的作用。

6、适当增加活动

怀孕妇女一般活动量相对减少，引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被重吸收，引起大便干燥，诱发痔疮。因此怀孕期间应适当增加活动。

7、避免久站久坐

避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水洗肛门局部，改善肛门局部血液循环，对于预防痔疮是十分有益的。

三、准妈妈怀孕期的保健

1、易发胎位不正

妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此种情况在胎位不正时尤为明显。

2、定期医院复查

因此怀孕期间应定时去医院复查，遇到胎位不正时，应及时纠正，不仅有益于孕期保健，对于预防痔疮及其他肛门疾病，也有一定的益处。

3、保持肛门清洁

肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。

4、刺激肛门皮肤

女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多会刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水洗、勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。

5、食物饮食调理

（1）宜常取食易于消化、质地较软的食物。

（2）力求大便通畅，宜食用富含纤维素的食物，如：新鲜蔬菜、水果、银耳、海带等。

（3）宜摄取具有润肠作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜及其他植物油。

（4）宜选用质地偏凉的食物，如：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、筍、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇等。

（5）久治不愈、长期出血、体虚者，宜适当吃滋补性食品。