孕妇睡前如何按摩 乳房按摩有助孕妇分娩吗

大多数的人认为孕妇不能按摩，其实孕期按摩反而会促进分娩，那么孕期按摩应该怎么按摩呢？在睡觉习惯性的按摩可以吗？孕妇按摩家长应该如何协助呢？孕妇按摩需要什么呢？下面微尚健道网的小编通过对孕妇睡前按摩的方法的分析，为大家分享孕妇按摩的注意事项。

孕妇睡前如何按摩？

1.头部
双手放在头部两侧轻压一会,有助松弛,然后用手指轻揉整个头部;
双手轻按前额中央位置,向两侧轻扫至太阳穴;
轻按眼部周围;
双手轻按两颊,再向上扫至太阳穴;
双手放在下巴中央,然后向上扫至太阳穴;
将食指及中指沿着耳部四周前后轻按。
2.肩背
双手按压在肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;
双掌放在肩胛中央位置,向外及往下轻压.手部：
用手托着手腕,另一只手的指头轻按捏手腕至腋下;
同样托着手腕,另一手上下扫拨手腕至腋下;
双手夹着手臂,上下按摩手腕至腋下;
最后轻轻按揉每只手指。

3.锁背及腹部
双手放在前胸锁骨中央位置,沿着锁骨向两旁扫出;
双手放在腹部上半部,慢慢向左右呈心形扫向下半部,再返回上半部,整个动作做5次。
4.脚部
用手托着脚掌,另一手的指头轻轻按捏小腿至大腿;
同样用手托着脚掌,另一只手上下扫拨小腿至大腿;
双手夹着脚部,上下按摩小腿至大腿;
最后可轻轻按揉每只脚趾。

乳房按摩有助孕妇分娩吗？

乳房按摩有助孕妇分娩吗？这是正确的，但并不是任何一个孕妇都能用的。其中孕妇出现以下情况时，通过做乳房按摩有助分娩。具体的如下：
　　1、准妈咪已经到了预产期但依旧没有要分娩的迹象，或者是快要临产的准妈咪胎膜早破但无宫缩出现，此时我们可以通过按摩乳房来促使子宫收缩，启动产程，帮助产妇在预产期内完成分娩。
　　2、准妈咪在分娩过程中出现如子宫收缩乏力、产程过长时，也可以用此方法来促进宫缩，帮助产妇顺利完成分娩过程。
　　其中孕妇做乳房按摩时也有一定的注意事项牢记，否则容易出现问题，具体的如下：
　　1、如果准妈咪还不到预产期，切不可轻易进行乳房按摩，以防发生刺激导致早产。
　　2、注意在按摩时，用力的强度要适宜，按摩后要让乳头达到隆起、变硬的程度，这样才能起到良好的宫缩效果。
　　3、假如通过乳房按摩，准妈咪的腹部出现隆起变硬，或有阵发性腹痛发生，说明这次的按摩有效果。但注意此时不宜轻易的停止对乳房的按摩，随意停止按摩的话有可能使前面做的一切都前功尽弃；但如果准妈咪感觉腹痛剧烈且间隔的时间较短的话，则可能属于敏感性宫缩过强，面对这种情况在每次宫缩出现初期就需要立即停止按摩，等到宫缩缓解后再继续进行按摩，多次反复待渐趋正常，达到自己想要的效果。

孕妇按摩注意事项

1按摩力道不宜过重
许多人找专业的师傅按摩时，总是希望越用力越好，觉得痛才是有效！其实这是错误的观念，只要身体感觉到痛，肌肉就会自动变得紧绷，没办法好好舒缓，即使刚用力按摩完觉得很舒服，大概两个小时后，又开始觉得肌肉紧紧的，就表示按摩时太过用力，肌肉没有获得应有的舒缓，且习惯用力按摩的人，力道会越吃越重，但仍没有达到放松的效果。

260毫米汞柱为最佳按摩压力
孕妈妈按摩时，力道不用太大，大约是60毫米汞柱（mmHG）的压力即可，感觉起来大概如何？

举例来说：量血压时会以血压带圈住手臂，给予压力后再放松，测量血管壁承受的压力，血压带最大的施压力道，就是60毫米汞柱左右。

3按摩淋巴与肌肉
许多人会怀疑，按这么轻有效吗？对孕妈妈来说，按摩的重点是疏通淋巴、促进新陈代谢，还有按摩肌肉，让受力而僵硬的肌肉得以放松。淋巴遍布在身体的各处，且位于靠近皮肤浅层的地方，因此不需要太用力，就可以达到按摩的效果。

至于肌肉，虽然可以直接摸得到，但是比较厚一些，孕妈妈按摩时除了用手指按压，可以加入一些大拇指的动作，轻轻的“捏一捏”，就能放松肌肉。

4手指是按摩的最佳利器
市面上有许多按摩的辅具，如刮痧板、按摩刷或淋巴引流的硅胶手套等，对一般的成年人来说，这些辅具都可以使用，但孕妇的身体状况特殊，辅具刺激比较深层、面积较大，如果力道没拿捏好，可能刺激到不该刺激的穴位，辅具还是在专人的指导下，或请专业的芳疗师、按摩师执行较佳。事实上，手指是按摩的最佳利器，不但运用自如没有风险，还有体温可以增加局部的血液循环。

5四肢末梢往心脏的方向
按摩对于消水肿有不错的功效。静脉是负责带走体内废物的系统，也包含排水在内，而静脉的方向都是往心脏前进，因此按摩的时候可从四肢的末梢往心脏方向按，帮助静脉的回流循环、增加代谢，有效帮助消水肿。

6搭配精油效果好
按摩时可以使用一些润滑的产品，效果会更好。精油是很好的辅具，提醒孕妈妈避开花草类的精油，如玫瑰、茉莉和熏衣草等都有促进子宫收缩之功效，建议选用柑橘类的产品，像是甜橙、柠檬、葡萄柚和佛手柑，都是很不错的选择。若没有使用精油的习惯，润肤乳液、橄榄油、妊娠霜和按摩油都可以搭配使用。

7按摩时间的长短
根据研究，按摩的时间必须持续3分钟以上，身体才会开始分泌感觉放松的脑内啡。因此连续按摩从3分钟后才有效，平常在办公室捶捶肩颈、捏捏脖子，短时间并没有效果。孕妈妈如果要进行按摩，可以20~30分钟为限，并不是按越久越好，按摩的动作若维持太久，也会使其他地方的肌肉僵硬，因此时间太长或太短都不适合。
8量力而为‧请家人协助
对一般孕妈妈来说，按摩的风险很低，孕妇要知道自己的体质和身体状况，若曾经有习惯性流产、血栓或前置胎盘等情形，就暂时不要按摩，产后再进行也不迟。

由于孕妈妈到后期肚子较大，动作比较不方便，可以请家人或老公帮忙，不但能增进家人间的感情，孕妈妈也能真正放松！