孕妇美容觉怎么睡 孕妇睡美容觉要注意什么

孕妇美容觉怎么睡 孕妇睡美容觉要注意什么。怀孕的准妈妈们每天都要注意睡好美容觉，因为在睡眠时，体内会分泌促进肌肤再生的生长激素，深度睡眠也可以让脑部得到充分休息，心理亦得到提升。所以想要变得美丽，当然是少不了高质量的睡眠啦。下面微尚健道网的小编就来说说：孕妇美容觉怎么睡 孕妇睡觉怎么提高睡眠质量。

孕妇美容觉怎么睡

睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食,对睡眠质量的提高是很有帮助的。

孕妇睡美容觉要注意什么

1.用适量运动放松身心

达到深度睡眠的关键一点便是每天都要有适量运动，睡前三小时为最佳时间，因此在晚饭前后的效果最好。但是呢，运动要适量，过量运动会让神经兴奋，起到相反的效果哦。

2.卧室和寝具要舒适

睡觉的环境也是非常重要的，卧室最适宜的温度在24~26℃，湿度为50%~60%。床当然要选择适合翻身的并且透气性好的。

3.睡觉前不看电脑、手机、电视等画面

明明很困了，但是闭上眼眼前又浮现出刚刚看到的各种画面，真是越想越兴奋，然后就又失眠啦。所以呢睡前彻底放松身体和脑部也是很重要的，睡前不玩手机，减少明亮画面对脑部的刺激哦。