夏天即将告别我们 别让夏天留下遗憾

在夏天水分流失得相当的快，很多人都会选择整夜整夜的吹空调或者风扇，不过夏季最怕这几件事大家可能还不是很了解，一旦没注意好很容易染病，微尚健道网小编为大家带来相关介绍。

夏天最怕六件事

颈椎最怕吹

颈椎经常对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议

室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好;更不能贪凉，10度以上的温水对身体更好。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

建议

如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;

可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;

夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人习惯早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全散去。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

建议

夏季晨练时间宜在6点之后。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议

夏天应增加清洁次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。

建议

夏季要少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

夏天一定要做的十件事

1、去游泳，在泳池里大海里都好，享受夏日专属的清凉时光

2、吃西瓜，一定要用勺子吃，一定要吃冰镇的

3、吃冰棒，自制冰淇淋、冰棒、冰块，没事来一口，不能更完美了

4、睡午觉，在炎热的安静的午后，睡个慵懒的午觉，享受惬意的夏日时光

5、出去疯，野餐、烧烤、露营、骑行……一切出去撒野的活动都适合夏天

6、吹空调盖被子，空调温度调低，盖着被子睡觉，有种和高温作斗争的快感

7、晒衣服，把秋冬衣服被子统统晒一遍，晒出阳光的味道

8、吃火锅，火锅一年四季都能吃，可是只有夏季才能吃得畅快淋漓

9、啤酒配烧烤，三五好友在夜晚的大排档，啤酒简直可以无限量

10、封印蚊子包，用指甲在蚊子包上掐个十字，就像蚊子包被封印了，瞬间不痒

可能有的人会觉得小编已经写了很多的秋天相关的文章了，但是暑假依旧还没结束，天气依旧在30℃以上，趁着秋天还没真正的到来，我们何不畅快一把呢~

夏末秋初怎么睡觉比较好

吃晚餐别太晚

睡前吃大餐会导致消化不良和胃痛，如果你在晚上8、9点才吃晚餐，一定会影响你的睡眠。如果天气炎热让你希望在饭后能来个冰淇淋，至少在睡前1-2个小时，不然大量的糖分会让你在夜间仍然感觉兴奋。

睡前伸展运动

夏秋之际衣着清凉，要维持好身材就意味着锻炼更频繁，这时候更不能忽视拉伸运动，尤其是睡前的伸展运动，可以试试床上瑜伽，着重放松一下容易紧绷的部位，譬如臀部、韧带、肩膀和后背，全身舒展会让你睡得更好。

睡前喝杯清水

炎热季节容易让人脱水，体内水分不足更容易让人觉得疲倦。睡前30分钟，饮用一杯清水，不用太多，有助于新陈代谢，和预防便秘。

喝杯冰镇花草茶

天气依然炎热，我们都渴望一瓶冰啤酒来降温，但是晚上摄入太多酒精，会让你的睡眠支离破碎。用冰镇的洋甘菊茶来代替啤酒吧，不仅可以解渴，还可以加入一些水果片来补充维生素。

注意避免过敏

夏夜里最惬意的就是开着窗，听着知鸟的鸣叫，间或有洒落的小雨，但是如果你患有季节性过敏、花粉过敏，会让你不停的打喷嚏、咳嗽或者眼睛发痒，从而影响睡眠。没关系，一个台式小风扇或者打开空调，就能让你自在享受柔和的白噪音。