生完孩子之后担心得月子病怎么办 怎么避免产后月子病

生完孩子之后不少妈妈大概率的会得月子病，所以及时的避免月子病是很重要的，那么怎么做比较好呢，微尚健道网小编就来说说吧。

坐月子，每一个女人都需要科学的引导。尤其是生活方式上，掌握正确的生活方式可以让新妈妈远离月子病困扰哦。

怎么避免产后月子病

今天我们就来说说，坐月子主要应该注意那几点：

好多地方的坐月子习俗是不一样的，如：有的地方坐月子是不准吃盐的，有的人想不通了为什么不准吃盐？

其实，女人产后由于子宫变大，影响了身体的血液循环，从而引起水肿。同时孕酮也改变到人体正常的水代谢，身体也会出现水肿。

因此，月子里饮食要清淡，不能太咸，避免增加肾脏负担，加剧水肿。知道为什么有的地方，月子不让吃盐了吧。

小贴士：坐月子是可以少盐的，不是不能吃盐哦。

很多妈妈分娩结束后就会开始大量脱发，洗头的时候一抓一大把。

这是因为受到孕激素的影响，妈妈的头发暂时停止生长，需要长达1年的时间才能恢复如初。

月子里补充一些维生素B1和谷维素可以预防脱发。

最主要的还是食补，传统的坐月子大鱼大肉是最好的；现在的坐月子，我们应该讲究科学，合理的营养膳食，这样才不会缺这少那的。

谷物是维生素B1的良好来源，杂粮、瘦肉、动物内脏、豆类、坚果等含量较多，蛋类、奶类、蔬菜和水果的含量较少。

需要注意的是，谷物过分精制加工、碱性烹调、高温均可引起维生素B1不同程度的损失。

月子没做好的新妈妈，多变现腰腿疼。产后腰疼的原因有很多，妈妈们要注意生活细节，防止产后腰疼。

如：洗澡、做家务防止长时间站立；穿衣要注意保暖，一定不要穿露脐装，超短裙，防止腰部受风。特别是夏天坐月子的，稍不注意腰就容易受风。

还有鞋子要选柔软的平底鞋；床垫不能太硬；多吃牛奶、胡萝卜、糙米、全麦面包等富含钙、维生素A 和B 族维生素的食物，防止腰椎骨质疏松诱发的腰痛。

另外，坐月子的时候，要么直接坐直，要么直接躺下，千万不要靠在床头用要使劲，这样很容易造成日后腰疼。

04个人卫生要做好

产后我们都知道，会有恶露从阴道排出，一般剖腹产恶露少些（医生已处理一部分了），顺产多些。这个时候我们一定要做好个人卫生，保证会阴部清洁。

如果不注意清洁恶露，很有可能会引起阴道炎、子宫感染等疾病。这会给以后的生活质量带来影响。

一般爱干净的妈妈们都能做到，但刚生完孩子，女性私处有侧切，或肚子有刀口，实在不想动，怎么办？可以让爸爸帮忙哦，这时候千万不要害羞。