如何呵护乳房 乳房健康知识有哪些

都说，世界上最贵的房子，是女人的乳房。一个女人懂不懂得对自己好，看她怎么呵护自己的乳房就知道了。现在这年头，哪个女人的乳房没点小毛病。那么如何呵护乳房呢?下面微尚健道网小编带来介绍。

乳腺癌成女性健康“头号杀手”

平时乳房有点不舒服，大家最担心最害怕的就是，会不会得乳腺癌啊?据统计，乳腺癌已经成为 30 ~ 45 岁女性健康的头号杀手。在美国，每几分钟就有一位妇女被查出患有乳腺癌。在我们中国，乳腺癌的发病率也一年比一年高，越来越年轻化。而且不像宫颈癌有 HPV 疫苗，乳腺癌是完全没有疫苗可以预防。换句话说，我们每个女人，在漫长的一生中，都有得乳腺癌的可能的。

大家可能有点害怕，乳腺癌这么高发，那有什么办法可以预防吗?当然有!虽然乳腺癌的发生有不可控因素，但也有很多可控的事情在自己的手里。有数据表明，如果发现得早，早期乳腺癌治愈率是非常高的。可以说，预防是“乳房保卫战”的第一步。这也是为什么，很多国家，把每年的 10 月定为“粉红丝带乳腺癌的防治月”。

我们是最熟悉自己乳房的人，每天朝夕相处。如果我们都不去关心呵护它，最后吃亏的还是自己。所以，各位宝妈，除了忙着顾家带娃，不要忘了，多爱自己一点，给自己的乳房多一点呵护。

用知识保卫我们的乳房

乳房健康常常容易被忽视。有一些心宽的妈妈，觉得自己挺健康的，乳房又不痛，应该没啥问题。但其实，乳房痛的往往不是癌，而乳腺癌，往往是不痛的。学会正确乳房自检，掌握基本乳房健康知识，很可能是可以救命的。

我们的乳房，原装就这么一对。如果出啥问题，美容院能赔咱一个完好的乳房吗?还有很多妈妈呢，知道乳房健康很重要，也零零散散，看过一些科普乳腺疾病的文章。但一回到自己身上，碰到一些常见乳腺疾病，还是一肚子问号，不知道该怎么办?那么乳腺癌检查的步骤有哪些呢?

1、观察乳房形态：你可以站在镜子前，面对着镜子面前观察两边乳房的有什么异常，主要是观察乳房的大小变化，形状是否有对称、乳房的轮廓有无改变，注意乳头有无血性分泌物等。

2、触摸乳房和腋窝：可以平卧在床上，降一便的手臂抬起来，用另一只手触摸乳房是否相同，如果另一侧有异常可同时与对侧相同部位进一步比较，如果发现有肿块或者是胀痛，不要重按或抓摸，及时到医院检查和治疗。

3、挤压乳晕和乳头：挤压乳晕、乳头，并且观察是否有液体流出，尤其是乳房分泌物有咖啡色液体或血性流液，要及时到医院就诊，可能是乳管内肿瘤等。

怎么保护乳房健康

1、保持正常的体重。

很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康，所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。

2、每天到户外步行1小时。

体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。

3、合理膳食。

营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”，首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。

4、穿对内衣。

女性健康专家说，根据美国最新的统计调查发现，在25-45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。

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