怀孕中期可以做伸展操或孕妇瑜珈吗 孕中期生活习惯需要注意什么

在孕中期的时候孕期的反应会变少一点，但是很多的孕妈妈还是非常的小心，害怕有什么影响，尤其是伸展运动的时候，伸懒腰都要小心，那么孕中期的生活习惯需要注意什么呢?下面微尚健道网的小编为大家分享孕中期的常见的问题提醒。

怀孕中期可以做伸展操或孕妇瑜珈吗

「孕妇可以把手举高、伸懒腰吗?」有些老一辈说不能把手举高，其实把手举高、伸懒腰都可以，如果要做伸展操或孕妇瑜珈也没问题。

哪一孕期比较适合出去玩?

考虑到宝宝诞生后，新手爸妈照顾新生儿会相当忙碌，有些孕妇会想趁「还没卸货前」先与老公来趟轻旅行，怀孕中期有怀孕蜜月期之称，绝对比怀孕初期和后期适合出游，不过出游时，还是要记得不要拿重物、也别太累，出门要穿舒适、防滑的鞋子喔!

怀孕中期的生活叮咛

建议做高层次超声波，怀孕中期相对来说是比较舒适、异常状况也比较少的孕期。怀孕20～24周时，可考虑做高层次超声波，确认胎儿的器官发育是否正常。之所以要等到怀孕中期再做高层次超声波，是因为此阶段的胎儿成长得比较大了，器官可以看得比较清楚。如果经济状况允许，建议所有孕妇都要做高层次超声波。

另外，如果第一孕期还没做过唐氏症筛检，此阶段也要做第二孕期唐氏症筛检，不过第一孕期看胎儿的颈部透明带，会比第二孕期抽血加超声波更准确。

营养补充建议

自怀孕中期开始，每天需要增加300大卡的热量摄取。但是每个人每天的总热量，仍需视活动量、年龄、怀孕前的体重与健康状况而调整;蛋白质建议适量增加，例如：低脂奶类制品、豆腐、豆干、豆浆、鱼、肉、蛋，不过有些孕妇会吃过量蛋白质，其实每天只要增加大约10公克即可，不用吃太多。