孕妇睡午觉不睡午觉区别这么大 孕妇睡午觉的好处

睡午觉是个很好的习惯，午睡半个小时左右 能有效的缓解疲劳。对于怀孕的孕妇来说孕妇睡午觉不仅精神好。对宝宝好处也是很多的。孕妇不睡午觉睡午觉差别还是很大的。那么孕妇睡午觉有什么好处呢?下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

孕妇睡午觉对宝宝有什么好处?

1.宝宝作息比较规律

胎儿是非常敏感的，妈妈做什么他都能感知得到。如果孕妈们在怀孕期间经常睡午觉，胎儿就会受到影响也养成了一个这样的习惯，这样等出生之后也会有一个良好的作息习惯。

这种规矩的行为方式不仅仅在睡午觉上体现，还可能影响到宝宝喝奶等方面，这样的宝宝就会比较听话，妈妈们日后带宝宝也会相对轻松很多。

2.宝宝免疫力更强

孕妈们保证充足的休息时间是有利于宝宝的健康成长的，宝宝出生以后免疫力也会相对较强一点。因为孕妈们睡午觉同时也是让宝宝休息，宝宝身体得到了充足的休息就会更加快速的成长发育，也有利于宝宝的健康情况。充足的睡眠也会刺激宝宝大脑分泌生长激素，这种激素有利于宝宝身体发育，而且也有助于抵抗力的形成，宝宝出生之后也会更加健康，不会容易生病。

3.宝宝更加聪明

孕妈们需要充足的睡眠和休息时间，宝宝也是同样的，孕妈们在午睡的时候，宝宝也会跟着一起休息，所以孕妈保持午睡也能让宝宝得到更充分的休息。宝宝休息好了大脑才会更加活跃思考，也可以促进宝宝脑部神经发育，以后孩子出生后也会更聪明。而如果孕妈们没有午睡的习惯，在妈妈肚子里的宝宝也会跟着闹腾，以后孩子出生后也会比较让妈妈操心，所以保持良好的作息对孕妈和胎儿都是有好处的。

孕期午睡的最佳时间

孕期最好在1点前入睡，睡40分钟-1小时即可。可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

孕期午睡要注意什么?

1、孕妈睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降。

2、午睡时间最好控制在1小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律

3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，孕妈咪不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，胎儿也会不舒服，造成胎动增多。

4、天气再热，孕妈午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为孕妈在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

不过，午睡虽好，可不要贪睡呦!睡太久了头会昏昏沉沉的，反而对身体不好哦!希望每一位妈妈和宝宝都有健康的身体~