孕妇饭后这些动作做不得 孕妇饭可以做哪些运动

怀孕后孕妇需要多运动对身体有好处，很多孕妇会选择在饭后散散步。孕妇饭后散步需要注意时间。那么孕妇饭后要注意什么?孕妇饭后可以做哪些运动?下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

孕妇饭后要注意什么?

1.饭后不应立马吃水果

新鲜的瓜果蔬菜对于孕妇的营养补充的确是有不少的好处，不仅能够补充大量的维生素，还能够缓解孕妇呕吐的妊娠反应。不过孕妇吃水果一定不能在饭后立马吃，这样容易影响之前的饭菜消化，增加肠胃的负担。即使要吃水果，也尽量选在两顿饭之间，这样既能够增强孕妇的饱腹感，缓解饥饿，又能够不影响正常的餐食消化。

2.饭后不宜立马喝水

有些孕妈喜欢在吃完饭之后，立马喝一些水，认为这样可以更好的消化。但其实在吃完饭以后立马喝水，不仅容易增加肠胃的负担，还容易把胃里面的胃酸稀释，从而影响到正常的消化，这对于孕妈来讲容易形成肠胃问题。即使要喝水，应该是选在吃饭前的半个小时，这样可以开胃洗胃，反倒能够提升胃肠的蠕动。而且孕妈喝水也不能用一些饮料来代替，喝烧开的白开水最有益。

3.饭后不要立刻洗澡

吃完饭以后肚子有非常强的饱腹感，孕妇这个时候从事其他的活动，容易引起肠胃不适和肚子难受，严重的可能会导致腹痛，或者是假性宫缩。所以吃完饭以后应该采用静坐，即使要洗澡也要在半个小时到40分钟以后。

孕妇在怀孕期间运动有什么好处?

1、有利于增强体质

运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。

2、有助于自然分娩

运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。

3、有效缓解孕期疲劳

孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。

4、快速适应孕期反应

适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。

孕妇产后血糖高有什么危害?

如果是妊娠糖尿病，就必须治疗，因为血糖过高，影响胎儿脑部神经的发育，建议你在医生的指导下，选用胰岛素治疗。多运动,如果不注意,生出来的小孩会低血糖的!而且孕妇血糖越高,正常婴儿的血糖就越低.最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定.合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。