孕期过度肥胖的危害 怀孕后长多少斤比较健康

怀孕之后，为了维持胎儿生长发育的营养需求，孕妇会摄入大量的营养物质，但如果饮食不均衡，很容易造成孕期过度肥胖，对胎儿和孕妇产生影响，那么，孕期过度肥胖有什么危害？怀孕后长多少斤比较健康？下面微尚健道网小编就来说说。

孕期过度肥胖的危害

1、分娩时会出现各种并发症

孕妇过于肥胖，在分娩的时候会出现很多的并发症，从而影响到产妇的身体健康和最终的分娩情况。

2、胎儿过度肥胖

孕妇在怀孕的过程中，营养补充的太多，会增加自身的体重，包括还有胎儿的体重。有些宝宝吸收能力比较强，在出生的时候体重过重，结果影响了妈妈的分娩，而且宝宝过度肥胖，也会导致很多的问题，所以并不是说越胖越好。现在的新生儿大概体重控制在2500～4000克之间，对宝宝的发育最好。

3、不利于分娩

宝宝和孕妇比较重，说明在孕期宝宝和妈妈吃的比较多，而且不经常运动。这样在分娩的过程中，妈妈会出现乏力，而且宝宝增大也不利于妈妈的正常分娩，会延长产程。最终可能会导致妈妈被迫去剖腹产。

怀孕后长多少斤比较健康

有医生建议，孕妇整个孕期的体重增长最好不要超过25斤。

具体该怎么做呢?其实记住一句话就能解决大部分问题——管好嘴，迈开腿。

1、管好嘴

这是要求孕妇们注意吃的东西，一定要注意合理的膳食，少吃多餐，不能只吃大鱼大肉，大量进补，更重要的是注意营养多样化，蔬菜水果该吃就吃。

只要准妈妈们吃好了，肚子里的胎儿也不会饿着的，营养过剩反而不好。

2、迈开腿

这是要求孕妇们多注意运动，虽然停着大肚子确实不太方便，但正是因为这样，一些简单的运动也能帮助消耗大量的热量。

推荐准妈妈们做些简单的有氧运动，比如散步、瑜伽等。

肥胖的判定指标

一般以体重指数(Body Mass Index， BMI)指标为准。

计算公式：BMI=体重(kg)÷ 身高的平方(m²)

BMI<18.5，为体重过轻；

BMI 18.5~24.9，为体重正常；

BMI 25~29.9，为体重超重；

BMI≥30，为肥胖。

此外，腰围及体脂肪也可以用来评估孕妇是否肥胖，女性腰围大于80cm，即为肥胖。体脂率大于30%(女性体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4)，也可以判定为肥胖。

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