身体发胖为什么从肚子开始 肚子为什么这么容易长肉

当人一长胖的时候，人的肚子总是最容易长胖的地方，也是很难减的部位，那么，身体发胖为什么从肚子开始？肚子为什么这么容易长肉？下面微尚健道网小编就带来介绍。

身体发胖为什么从肚子开始

有的人身体发胖最先出现在腹部，原本腹部平躺，甚至有腹肌，但在肥胖到来后肚子越来越大，里面堆积着许多脂肪，这种情况原因是人的腰腹部活动量比其他部位要少，热量消耗速度缓慢，才会在该部位产生脂肪，因此发胖最先出现在腹部。

另外，长时间没有控制饮食，营养过剩，热量过多提供，内脏脂肪也会含量增多，而人的腹腔里面有许多器官，在脂肪不断累积后腹部通常会变大。除此之外，基因导致的也让不少人发胖，最先体现在腹部。

肚子一胖，感觉浑身哪儿都变胖了。肚子上一圈的脂肪对形体的影响是最大的，不仅影响整个身材的比例，让身材是失去曲线感，让你年龄看上去大上几岁，当然肚子大还会影响我们身体正常的新陈代谢水平。

肚子为什么这么容易长肉

肚腩上的赘肉这么黏人，问题到底出在哪里?

不灵活。人体的运动主要依赖骨骼肌，而腹部的骨骼肌相对偏少，比起灵活的四肢，运动腰腹部难度会增加。

没力气。腹部肌肉主要作用是力的传导和维持动作姿势，因此它的运动量相对偏低，如果缺少针对性训练，肌肉力量相对较弱。

屯脂肪。腹部是脂肪组织主要积累的场所，也是脂肪含量相对较高的地方，也就是说，皮下脂肪最容易堆积的部位就是腹部。

运动量少+脂肪积累多，所以减肥的时候肚子就瘦的更慢。如果把脂肪比喻成水，肚子就像大水池，身体其他部位像小水池，用同样的速度放水，小水池肯定先放完水。

怎么减掉肚子赘肉？

1.控制好热量缺口。

如果能控制好热量缺口，就能启动身上脂肪的代谢；如果你每天所摄入的能量和身体消耗的能量一样多，那么身体就不会代谢脂肪。

如果你摄入的过少，用节食的减肥方法，就会降低身体的基础代谢；所以科学的减肥方法，是每天保证300~500大卡的热量缺口，如果你想保持500~800大卡的缺口，那就需要在营养师的指导下进行，这样才能保证更快的瘦下来，而且不影响身体的健康状态。

2.合理科学饮食。

在控制好每天的热量缺口同时，一定要科学搭配营养食材，保证营养均衡摄入，选择低卡低热量低脂肪的食物，不吃油炸重口味精加工的食物，多吃富含优质碳水，优质蛋白质和膳食纤维的食物。

3.保持运动。

虽然腹部能运动的机会比较少，但是运动能促进腹部脂肪的分解，特别是高强度的运动方式，特别是高强度的间歇式运动，更能促进腰围瘦下来。

也可以有氧运动加力量运动相结合，在日常生活中，可以根据自己的身体情况，在控制好饮食的前提下，可以先力量训练，再有氧运动，可以提高腹部脂肪分解燃烧的效率。

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