男女预期寿命差距为何越来越大 有哪些靠谱助长寿的方法

随着科学技术的发展，人们的寿命越来越长，而在研究报告中显示，男女预期寿命差距在拉大，这是怎么回事呢？有哪些靠谱助长寿的方法？下面微尚健道网小编就带来介绍。

男女预期寿命差距为何越来越大

3月30日，中国疾病预防控制中心慢性病中心周脉耕团队，南京理工大学循证社会科学与健康研究中心柏如海、拜争刚团队等在《柳叶刀》期刊发布的一份研究报告预测显示：

预计到2035年，我国平均预期寿命将达到81.3岁，其中女性为85.1岁，男性为78.1岁。

研究发现，中国女性和男性的预期寿命差距，预计将从2019年的6.2岁增加到2035年的7.0岁。

到2035年，除西藏、吉林和贵州外，其他省份平均预期寿命的性别差异都将增加。

上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋表示：我国的女性预期寿命高于男性，无论在哪一个年龄段，男性的全因死亡率都高于女性;相应的，男性的平均寿命也低于女性，近年来这个差值更大了，倒不是说男性寿命缩短了，女性变长了，而是大家都增长了，但女性增长的更多。

造成这种情况的原因很多，比如男性生活压力更大、应酬更多、平时抽烟喝酒等影响健康的生活嗜好更频繁。

还有更重要的一点是，男女对于健康关注度的差别，相对来说女性更关注健康问题，发现相同的健康问题，女性更愿意放下工作，保养身体;

而男性会为了工作和事业选择忽视，这是很多小病拖成大病的原因，也相应地减慢了男性生命预期的增速。

这从平时的一些生活习惯也能看出来，无论是家庭还是单位，转发健康信息的以女性居多，男性则更多地被动接受这些信息的推送;

平时参加体检的人群也以女性比例较大，男性则能拖则拖，这也能从肺结节的发现率女性高于男性反映出来，肺部结节不做体检发现不了。

有哪些靠谱助长寿的方法

以下“靠谱”的有助长寿的生活方式：

膳食均衡。三餐应规律，多吃水果蔬菜，做到粗细混杂，荤素搭配，不偏食不挑食，戒烟限酒。老年人少吃动物脂肪、内脏和含糖高的食物。限制热量摄入，每顿七八分饱，对延缓衰老有益。

作息规律。晚上不睡、早晨不起的人比早睡早起的人死亡风险高出10%；失眠也是许多慢病的诱发因素。因此，延寿要注重规律作息，保证充足睡眠时间。

适量锻炼。久坐、缺少日光照射、长时间低头看手机都会影响身心健康。建议每周至少运动锻炼5次，每次至少为30分钟。散步、慢跑、做体操、骑自行车等是较适合中老年人的运动方式。

积极心态。美国《衰老》杂志刊登的一项研究，揭示了百岁老人的一些性格秘密，如心态乐观、性格随和、善于社交以及认真负责等。这些长寿者能更好地调节对健康的预期，对病痛持有接纳态度。乐观豁达不仅会让日子更好过，而且有助于延年益寿。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。