产前心理困扰会影响宝宝生长发育吗 怀孕期间情绪压力大怎么办

怀孕期间的压力会比较大，要学会缓解减压，有研究显示，孕妇产前的心理困扰会影响宝宝的生长发育，很多人难以理解原因，那么，为什么产前心理困扰会影响婴儿生长发育？下面微尚健道网小编就来说说。

产前心理困扰会影响宝宝生长发育吗

芬兰图尔库大学FinnBrain研究项目的一份最新出版物显示，母亲长期的产前心理困扰和头发皮质醇浓度升高与婴儿肠道微生物群组成有关。这项研究结果有助于更好地理解产前压力与婴儿生长发育的关系。

研究证实了产前压力与婴儿的生长发育有关并提供了新的信息然而，这种联系的基础机制尚未完全理解。

“我们能够证明，母亲长期的心理困扰和孕期头发皮质醇浓度的升高与婴儿肠道菌群组成有关，但与多样性无关”安娜·阿齐斯基博士说道。

这项研究使用了头发皮质醇分析，可以测量几个月来压力荷尔蒙皮质醇的平均浓度。

此外，在怀孕期间对母亲的症状进行了三次评估。婴儿肠道微生物群在2.5个月大时进行了下一代测序分析。

以前，类似的研究集中在动物上，还有两项是较小的人体研究，使得该数据由399位母亲及其婴儿组成，是迄今为止全球最大的数据。所收到的结果为这一现象提供了重要的新信息。此外，本研究还证实了先前的观察结果。

蛋白质细菌和乳酸杆菌都是常见的婴儿肠道微生物。

例如，我们发现，母亲的长期产前心理困扰与婴儿微生物群中蛋白质细菌属数量的增加有关。

此外，慢性心理症状与阿克曼氏菌属的数量减少有关，这被认为至少在成年人中可以促进健康，Aatsinki总结道。

根据Aatsinki的说法，低皮质醇浓度与婴儿肠道微生物群中乳酸杆菌丰度的增加有关。乳酸菌被认为能促进健康。

然而，蛋白细菌也含有能引起体内炎症的物种。蛋白质细菌也可能与孩子以后的疾病风险有关。因此，研究人员认为研究观察到的变化与儿童后期发育的关系是很重要的。

Aatsinki指出，我们的研究没有解释因果关系，也没有解释产前心理压力是否与微生物代谢产物或免疫系统功能的差异有关。换句话说，重要的问题仍然需要回答。

这项研究是FinnBrain研究项目及其肠-脑轴子项目的一部分。这个由儿童和青少年精神病医生Docent领导的子项目研究了产前压力如何影响婴儿微生物群的发育，以及婴儿肠道微生物如何影响后期大脑发育。

据悉，超过4000个家庭参与了这项研究项目，他们从婴儿期一直跟踪到成年期。

怀孕期间情绪压力大怎么办

学会如何缓解怀孕期间的压力应该是所有准妈妈们的首要任务，以帮助确保尽可能安全和健康的怀孕和生育。所以深呼吸，试试下面这些减压方法:

1、说出来。

虽然你可能是唯一一个对临产感到害怕的孕妇，但你并不孤单。事实上，许多准妈妈可能和你想的一样。所以，联系那些怀孕的准妈妈们或者现在已是新妈妈的人。当你想要发泄时，你可以找朋友、亲戚等都是很好的资源。分享你的感受，寻找志同道合的朋友可以帮助你控制怀孕期间的压力。

2、坐下来。

你以前减轻压力的那些方法，现在都派上用场了。冥想、深呼吸、瑜伽甚至是轻快的散步，这些只是降低皮质醇水平、提高内啡肽、改善心情的一些方法。找到适合你的放松方式，让它成为你日常生活中的一部分。给自己做个产前按摩，让压力消失。

3、请求帮助。

如果你感到不知所措，可以找朋友或家人来帮忙。你可能会发现人们非常乐意帮助你，这本身就会减少怀孕期间的压力。适当的睡眠不仅可以帮助你提起精神，还可以帮助恢复精力。睡眠不足会增加压力，使你在应对任何压力时能积极面对。所以，打破压力、失眠的循环，努力让自己每晚都能睡个好觉。洗个热水澡、喝一杯甘菊茶、听点舒缓的音乐、这些都能帮助你进入睡眠状态。

4、正确的饮食。

现在你的生活中有这么多事情要做，可能不会专注于照顾好自己。但是要善待自己，包括保持足够的水和吃得好，会让你精力充沛、焦虑水平下降。这正是在怀孕期间抵御压力所需要的。如果找不到时间做营养的饭菜怎么办?在你的橱柜和冰箱里放一些容易拿的零食，比如奶酪和全麦饼干、小胡萝卜和豆泥或者酸奶和一个苹果。如果健康食品唾手可得，你有可能会大吃特吃。其实更好的做法是:让你的伴侣做家里的主厨，让他给你做饭确保能吃得好!

5、锻炼身体。

锻炼是最好的减压方法之一，因为锻炼能提高感觉良好的内啡肽，降低压力水平。一定要和医生确认一下，你是否可以安全的做哪些运动。

6、减少日常安排。

如果你做得太多，而且压力很大，那就减少或者至少分清轻重缓急。如果可以的话，对工作中的新项目说不，忽略希望做的春季大扫除，忘记你想做的手工艺品。暂时推迟，这样你的日程就不会那么紧张，你可以找时间休息。

7、停止想象。

每次脑子里开始盘算着要做的事情时，你发现血压就在上升。相反，想想你为什么高兴，因为有了这个孩子。不管是因为迫不及待的想给他穿衣服，喜欢那甜美的婴儿气味，还是你生来就是为了当妈妈，陶醉在那些快乐的想法当中。原来有那么多东西可以期待。你知道吗?你大部分没办的事情最终都会完成。即使其中一些是在孩子出生后完成的，你会惊讶的发现，在宝宝出生前，你真正需要做的事情少之又少。所以，与其在怀孕期间陷入到压力之中，不如花一些时间专注于宝宝会带给你的快乐。

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