手劲大的人心脏更健康 握力和我们的健康息息相关吗

有些人手劲很大，其实手劲大在一定程度上是反映我们的身体健康的，握力好的人，肌肉水平也更好，那么，握力和我们的健康息息相关吗？下面微尚健道网小编就带来介绍。

手劲大的人心脏更健康

握力是成年人健康指标之一。如果握力不足，表示上半身的血管功能下降，血管弹性不好，容易得高血压，也反映了心脏功能下降。

另外，握力不足还标志着人体的松扩力量不足，对肺不利。而握力好的老人，也证明本身的肌肉水平良好。在日常生活行动中，也更灵活。

一旦发现自己的握力下降，就应该考虑是不是心脏功能下降了，或者已经出现了全身性的动脉硬化，建议这时候应该及时前往医院，去寻找专业的医生进行检查。

如何判断自己的心脏功能是否正常呢?可以在家做一下“握力测试”。其一，保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。可多测试两次，取最好成绩。

握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常的握力指数应大于50，一般来说，40岁左右的男性握力在43千克～50千克为合格，女性的握力在27千克～31千克之间为合格。

其二，如果家里没有握力计，可以拿一个网球或有弹力的小球，手自然地握住球，手指发力，把球捏变形后还原，算为1次动作(球一定要捏到严重变形程度)。

握球的动作需要连续进行，左右手均能达到20次才能算及格;若达不到20次，说明你的握力水平有待提高。

握力和我们的健康息息相关吗

握力虽然代表的是您前臂肌肉的力量，实际上它是全身力量的有效指标，而全身力量是健康老龄化的关键之一。

密歇根大学物理医学和康复研究副教授马克·彼得森博士表示：“许多研究都将力量视为积极健康的预测因素，将虚弱视为负面健康结果的预测因素。”

与低握力相关的健康风险包括：

2型糖尿病

心脏病

癌症

痴呆症和阿尔茨海默病

沮丧

功能障碍

骨质疏松症

任何原因造成的过早死亡

另一项研究显示，与握力中等至较高的男性相比，在青少年时期握力最弱的男性到50多岁时死亡的可能性要高出20%。

一项针对约14万名35岁至70岁成年人的大规模多国研究发现，握力下降5公斤的人在4年内死于心脏病或中风的几率增加17%。两者之间的关联是，肌肉量越多的人握力越强。那些肌肉质量占体重比例较高的人通常锻炼得更多，整体健康状况更好。

握力也被发现与心理健康相关。一项针对印度2.7万名60岁以上成年人的研究显示，握力不足与抑郁之间存在联系。研究人员发现，从统计数据来看，握力低和抑郁之间存在显著的相关。

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