孩子晚上睡不着怎么办 孩子一到晚上就精力旺盛不想睡觉怎么办

孩子晚上睡不着怎么办 孩子一到晚上就精力旺盛不想睡觉怎么办。哄宝宝睡觉是个大问题，很多妈妈都反映说：最近一到晚上就精力旺盛，常常玩到很晚才睡，早上去上课又起不来，虽然是幼儿园，但总是迟到也不好。下面微尚健道网的小编就来说说：孩子晚上睡不着怎么办 孩子一到晚上就精力旺盛不想睡觉怎么办。

1、减少孩子午睡时间

孩子晚上睡不着，多半是午睡时间太长了，所以到了晚上就会没有睡意，把孩子的午睡时间控制在一个小时以内，到点了就叫孩子起床，孩子到了晚上就会很想睡觉。有的妈妈会觉得不忍心叫醒孩子，但是晚睡对孩子的身体反而不好。

2、过了晚上8点不让玩玩具

有的孩子在上床时会拿上几个玩具，在床上玩的停不下来，玩着玩着就过了晚上十点，早上又会起不来。妈妈在过了晚上八点后，就要开始限制孩子玩玩具，让孩子在床上乖乖躺好，和孩子聊聊天，讲一讲小时候有趣的事，可能聊着聊着，孩子就睡着了，而且还能增进亲子感情。

3、播放一些声音柔和的音乐

在晚上妈妈还可以给宝宝播放一些声音柔和的音乐，最好没有歌词，有个词的音乐孩子听了几遍就会跟着唱，效果不明显，只有旋律的音乐能让孩子的心静下来，孩子听着悠扬的旋律，脑子里就不会想其它的东西，很快就能进入梦乡。

4、关灯

明亮的灯光亮如白昼，让孩子没有睡欲，关灯之后，整个房间暗下来，让人更有昏昏欲睡之感，如果孩子晚上怕黑，可以在孩子房间里装一个小夜灯，能看清东西却一点也不刺眼。

5、使用米色或淡蓝色床品

卧室的颜色以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠，米色或淡蓝色的床品可以消除紧张，起到镇定的作用，这种淡淡的颜色还具有催眠的效果，所以孩子睡在米色或淡蓝色床上会更容易睡眠。