宝宝哈欠多是什么原因 宝宝哈欠多调理方法

很多妈妈纳闷，孩子每天睡觉8小时以上，依然还是整天大哈欠，影响整体的精神面貌，导致爸妈担心是不是有身体疾病，那么宝宝哈欠多是什么原因？下面微尚健道网小编带来介绍。

宝宝哈欠多是什么原因？

1、没睡够，或者睡眠质量不高，造成的打哈欠，特别是新生儿每天需要充足的睡眠

我们整理了0~13岁儿童的理想睡眠时间。

0~3个月(14~17小时)

出生0~3个月左右的宝宝睡得比较浅，容易醒。而睡眠节奏在出生4个月左右才会进行昼夜调整，所以在这之前，宝宝需要更多的睡眠时间。

4~11个月(12~15小时)

宝宝到了这个阶段，睡眠节奏会趋于正常，晚上的睡觉时间会明显增长。在睡前好好安抚，宝宝夜啼的情况也会减少。

1~2岁(11~14小时)

父母们要减少宝宝在白天的睡眠时间，昼眠次数也要减少到一天1~2次。这不仅有利于养成宝宝固定午休的习惯，还对宝宝昼夜睡眠正常化有所帮助。

3~5岁(10~13小时)

这个时期的宝宝比较活泼，在白天睡觉的时间会减短。所以，这个时候，爸爸妈妈们要好好督促宝宝晚上按时睡觉。相反，如果宝宝在白天睡眠时间过长，晚上会因为精力充沛睡不着，这个时候要根据宝宝的实际情况和意愿调整宝宝的睡觉时间。

6~13岁(9~11小时)

进入小学后，孩子不仅要上学，课余时间通常会被兴趣班和补习班所占用，容易形成夜晚型生活方式。为了确保每天9~11个小时的睡眠时间，爸爸妈妈要保证孩子安稳的睡眠环境，同时也要好好利用午休时间。

2、周围有大人打哈欠，因为哈欠也是会传染的。

3、空气不流通，环境因素导致的。

宝宝哈欠多调理方法

早睡早起

研究表明，人类生物钟的周期是24小时18分钟，比实际时间多了18分钟。因此我们的生物钟和时钟每天都会出现偏差值，长年累月下来，睡眠节奏会混乱，导致睡眠质量降低。

研究者说，光线会通过影响体内激素水平和体温等不断重新设定生物钟。因此，只要我们每天坚持早起，清晨的朝阳会不断重设生物钟时间，清空偏差值。

良好的睡眠环境

从睡前一小时开始，保持卧室光线昏暗，关闭会亮着红色蓝色灯光的机器，营造容易入睡的环境。

调整午休时间

下午3点以后的午睡会让人在晚上精神充沛，容易让人睡不着。所以，如果要午休请选择在中午12点到1点之间。

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