宝宝睡觉满床打滚是什么原因 如何提高宝宝睡眠质量

宝宝睡觉满床打滚在日常生活中是比较常见的，这种情况下入睡的宝宝，睡眠质量一般不是太好，宝宝睡眠质量会影响发育，那么，宝宝睡觉满床打滚是什么原因，怎么提高睡眠质量呢？接下来微尚健道网小编就来说一说。

宝宝睡觉满床打滚是什么原因

1、睡前活动太多，兴奋过度

睡前玩得时间太长，兴奋过度;或白天受了惊吓，心情恐惧，情绪焦虑等，都会导致入睡困难、翻滚的情况。

所以，妈妈们注意一下白天或晚上睡觉之前，不要让宝宝过于兴奋，建立规律的睡眠程序。

2、睡眠环境不舒服

空气污浊、室温过高或过低、过于干燥;宝宝盖太厚或太薄，都会造成夜晚睡觉不踏实，出现打滚翻身的情况。

宝宝睡觉时首先要保证合适的光线，不能过于刺眼或者暗淡，宝爸宝妈在睡前避免让宝宝玩的过于兴奋，可以读绘本故事、哼唱轻柔儿歌哄宝宝入睡，同时也能让宝宝睡的更加安稳。室温及宝宝的温度都要控制好，宝妈们不要总想着宝宝盖少了会着凉，捂得厚厚的被褥只会让他们觉得不舒适。其实宝宝真的没有那么脆弱，睡觉时需要的温度跟大人一样即可。

3、饮食不当

宝宝睡前吃的过饱，过凉，给肠胃造成负担;或者喝奶后没有及时拍嗝，新添加辅食宝宝还没有适应，消化不好，让宝宝肠胃不舒服，也会导致晚上睡眠的辗转反侧。

妈妈要注意，宝宝睡前不宜吃得过多，喂奶后要记得及时拍嗝。辅食也要尝试着一样一样的加，总之，要给宝宝预留适应的时间。

4、 宝宝在长牙期

长牙期和大动作的生长发育期，家长也常能见到宝宝睡觉打滚的现象。

在出牙期可以给宝宝买一些磨牙棒或咬咬胶用来磨牙，缓解牙龈的不适。

5、日常生活变化

新的环境会让宝宝缺乏安全感，如果妈妈也恰好不在身边，宝宝就很容易出现焦虑和不安感。很多宝宝在断奶期会和妈妈分开睡，宝宝晚上睡觉翻来翻去，是因为漆黑的夜晚让他们缺乏安全感，只有找到了妈妈，睡在妈妈身边才会倍感放心。

宝宝睡觉不稳怎么办

当知道宝宝满床翻滚是一个正常现象，那就淡定一点，不要太焦虑，把那些恐慌担心害怕的情绪收起来，好好睡自己的觉吧，不要总是一有动静就开始紧张，适时的拉宝宝进中心位置，防止宝宝掉下床就行，你也可以买一个护栏，就任宝宝翻滚吧，随她高兴。

其次，爸爸、妈妈应该给宝宝准备一个安静、软硬舒适的睡觉环境，避免宝宝因为床铺太硬、太软或者卧室环境太吵而影响宝宝睡眠，另外要避免睡前跟宝宝有激烈的玩耍，晚餐不要给宝宝吃不易消化的食物，睡前半个小时不再给宝宝加餐。

另外如果宝宝在某一天睡觉特别不稳、或者睡到中间哭闹的情况时，一定要观察宝宝是否发烧了，一旦有异常一定要及时就医，不过大家也不用太担心，绝大多数下宝宝翻滚都是正常的。

如何提高宝宝睡眠质量

1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。

5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。

6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。

总之，家长慢慢给宝宝调整作息，一旦调整好了，他的生物钟也就形成，这时就省心省力多了。愿天下所有的宝宝都能一觉到天明。