孩子常喝饮料坏处多多 这几个绝招让 孩子爱上凉开白和牛奶

孩子经常性的喝饮料会让孩子长蛀牙会给宝宝带来额外的热量还会给孩子长可怕的蛀牙。饮料里面的咖啡因摄入多会引起头痛失眠等问题。那么孩子爱喝饮料该有什么危害呢。如何让 孩子爱上喝凉白开和牛奶。下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

喝饮料的危害多多

碳酸饮料可乐等碳酸饮料里含有咖啡因。虽然咖啡因有提神醒脑的功效，但不管是宝宝还是大人，摄入过多的咖啡因都会引起神经过敏、胃部不适、头痛和睡眠问题。AAP建议所有儿童不要摄入咖啡因。加拿大的指南中，建议学龄前儿童每天摄入不超过45毫克咖啡因(相当于355ml的汽水或是43g的牛奶巧克力)。

能量饮料现在市面上有许多种类的能量饮料，据说喝了可以补充能量，提供每日所需营养。但是AAP一项新的研究表明，能量饮料对儿童没有任何健康益处。所以，小朋友们最好通过均衡的饮食来保持足够的体力和能量，不要随便喝运动饮料哦。

让宝宝爱上喝水和牛奶

对于所有年龄段的宝宝，水和牛奶都是最好的选择。除了零热量之外，喝水是一种无糖止渴的方式，而1杯牛奶有300毫克的钙，可以满足宝宝的日常所需。

6个月~1岁的宝宝每天奶量为600ml，1~3岁的宝宝每日奶量为360ml~480ml。之后随着年龄和胃口的增加，在保证几大类营养物质都摄入的情况下，可以适当提升喝奶量。要注意的是，为了避免宝宝喝饱牛奶以后不肯吃饭，饭前宝宝要喝水的话，还是喝白开水吧。

为了让平淡的白开水更有吸引力，你可以这样做：

宝宝在外面跑来跑去疯玩了半小时之后，及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。

也可以在冰箱里放一小瓶白开水，告诉宝宝，这是宝宝专用，口渴了可以自己去倒水喝哦。

平时，妈妈们要做宝宝的好榜样，让宝宝看到你大口喝水的样子，表现出你很爱喝水，这样宝宝也会觉得水很好喝。

可以试着给宝宝多种选择，比如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或是其他新鲜水果。

很多妈妈喜欢催促宝宝快点喝完牛奶，这会让宝宝更讨厌牛奶，因为没有人喜欢被强迫，让宝宝按照自己的速度来喝牛奶吧。其实呐，要杜绝饮料对宝宝的负面影响，最好的办法就是压根不让他知道，然后家里就不出现饮料这种东西(至少宝宝面前不出现)。就算看见，也明确告诉他“这个不是宝宝喝的”。孩子能吃什么，都是家长决定的。毕竟孩子还小，不能自己去超市选购吧!