睡眠时间长不等于睡眠质量好 怎么判断宝宝休息好了

睡眠时间长不等于睡眠质量好，保证充足的睡眠才能让孩子身体发育完全，长得高，但是孩子睡眠质量不好，睡眠时间再长也没有效果，反而会英雄身高的发育，怎么判断宝宝休息好了？下面微尚健道网带来介绍。

睡眠时间长不等于睡眠质量好

睡眠时间，虽没有绝对的标准，却有一般的规律，那就是年龄越小，每天所需要的睡眠时间越长，大致是：

1～3个月，16～18小时

4～6个月，15～16小时

7～12个月，14～15小时

1～2岁，13～14小时

2～3岁，12～13小时

但是，具体到每个宝宝，睡多少时间算“够”，就没准谱了。因为每个宝宝的“气质类型”不同，对睡眠的需要也不同。

宝宝一出生，从他们的哭声，从他们挥拳蹬腿的架势，从他们的吃喝拉撒，就能看出他是“急脾气”，还是“慢性子”，还是“不紧不慢”。这就是心理学上所说的“气质”。同是月子里的宝宝，有的刚吐出奶头就睡着了，一觉三个钟头，是个“小瞌睡虫”;有的宝宝，吃完奶得睁着眼玩会儿，越是夜深人静时，他哭得越起劲，既不饿，尿布也没湿，哭着玩，人称“小精豆子”。再大点，“小精豆子”会问妈妈：“人为什么要睡觉?”，而心里想的是“不睡觉多好，总能玩”。

不同“气质类型”的宝宝，一天的睡眠时间可能相差一两个小时。但是，只要入睡快，睡得香，醒来精神足、食欲好，长个儿也不慢，就都算睡眠正常。因为判断睡眠好坏，还得看质量。

提升孩子睡眠质量的方法

优质的睡眠对孩子成长尤其重要

● 家长需要保证睡眠环境安静和光线较暗，室温不易过高;

● 养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期。

● 家长要起模范带头作用，避免熬夜。

● 睡觉前不要进食过饱，避免喝过多的水，尤其是甜的饮料，过量食用甜食容易使孩子们血糖和血脂水平升高，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。

● 睡眠前不宜进行激烈的运动;

● 睡前避免光刺激，长时间看电视和打电子游戏会给视神经较重的光线刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，最终影响生长。

夜间磨牙是有蛔虫?

要说蛔虫，判它七回、八回死刑，罪有应得。但是，说“磨牙是因为体内有蛔虫”，证据不足。

有没有蛔虫，最好是去医院定期做大便检查，查出有虫卵，该驱虫就驱虫，不能以“磨牙”作为判断的标准。如果常磨牙，可带孩子去口腔科查查有没有“错颌畸形”(牙齿排列不整齐，上下牙弓咬合关系异常，比如“下兜齿”)。牙没毛病，就要对孩子的生活规律多上点心，该吃就吃，该玩就玩，该睡就睡，各方面全打理顺当了，磨牙也就渐渐少了。

打呼噜就是睡得香?

如果孩子每晚睡眠鼾声大作，还时时被憋醒了，必须带孩子去医院的耳鼻喉科看看。鼾声是个信号，它告诉家长“孩子的上呼吸道不通畅”，最大的危害是使大脑缺氧。毛病就出在长在鼻咽后壁的“腺样体”发炎、肿大，把呼吸通道堵了。医生只要下了这个诊断，便可手到病除，还孩子一个踏实的睡眠。

“撒呓怔”，不必担心

“做恶梦”，需要注意

孩子“撒呓怔”，不必叫醒他，不一会儿，就会倒头又睡了。可是如果是做恶梦，就要叫醒孩子，尽快让他从恐惧中解脱出来。

去掉一个“吓”字，别给孩子讲恐怖的故事;避免一个“撑”字，晚饭少吃几口;坚持一个“准”字，生活有规律，才能“守护好孩子的梦”。

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