宝宝练习趴着多少时间合适 宝宝练习趴着要注意什么

有研究证明，宝宝趴着有很多的好处，可以促进大运动和精细运动发育，根据宝宝不同的月龄，宝宝练习趴着的时间有所差异，应循序渐进，练习趴着过程中，家长要多加注意，那么，宝宝练习趴着多少时间合适？宝宝练习趴着要注意什么？下面微尚健道网小编就来说说。

不同月龄宝宝趴着的时间

0-1个月：

在这个阶段宝宝比较小，颈部以及背部力量不足，每天大概练习1-2次就可以了，并且每次的时间不宜太长，最好是在半分钟以内，否则有可能会造成宝宝的疲惫感或者肌肉损伤。

1-3个月：

有了前期的锻炼做铺垫，此时的宝宝可以适当增加训练的时长和频率，在宝宝配合的情况下，每次锻炼2-5min，每天保持3-5次。比如说宝宝换尿布时，也可让宝宝趴着玩会儿哦。

3-6个月：

在这个阶段，宝宝颈部和背部肌肉得到一定的锻炼，宝宝已经慢慢的可以竖起来抱，所以可以适当增加趴着的时间，如每次可以增加到15min，左右每天练习5-8次。

当然，每次锻炼时间都要以宝宝配合为主，毕竟宝宝觉得舒服才是最重要的。

6个月以上：

在这时候宝宝已经学会坐着了，总是让他趴着睡觉，宝宝可能会有些不太配合了。这时候妈妈们可以在练习趴着时，适当的通过玩具、动作、语言逗一下宝宝，让宝宝感受到趴着的“福利和乐趣”。

另外，在这时候，每天练习的频次可以提高到8-10次，每次15min以上。

宝宝练习趴着要注意什么

1、注意趴的正确姿势：

如果宝宝趴着的姿势不正确，那么不管宝宝怎么趴，其好处都会大打折扣的。

正确姿势：宝宝的小手放在胸前来支撑宝宝的头部和胸部，小脚着地，腹部接触床。但是妈妈们还是要在旁边注意观察宝宝情况，以防万一。另外，新生儿刚开始练习的时候抬头会比较难，妈妈们可以在宝宝胸下垫一点东西辅助。

2、注意练习趴着的时间段：

姿势正确了，时间也很重要。当宝宝饿、困又或者刚吃完奶的时候千万不要让宝宝练习趴着，宝宝又饿又困的时候练习还要继续进行“趴运动”是很累的，对于宝宝的身体也是一种伤害。

而宝宝刚刚吃完就进行这项运动则很有可能会导致宝宝吐奶，而最好的时间是在吃完30~40min之后再让宝宝练习。

3、不要让宝宝趴的时间过长：

在宝宝才刚刚开始练习这项运动的时候，妈妈们可千万不要着急，一定要注意循序渐进，不然容易造成肌肉损伤。第一次练习，2~3min即可，在慢慢渐渐适应之后，慢慢的过渡到5~10min。

宝宝趴着的好处

研究证明，多趴的宝宝大运动和精细运动的发育要比其他宝宝更好。不仅如此，“趴”还有其他很多的好处：

1、可以锻炼宝宝的体能

宝宝在趴着的过程中，需要练习抬头、扭头，这有助于锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉，对于宝宝身体的协调性也有很大的帮助，能够使宝宝更快的学会翻身、爬等动作。

另外，适当对腹部产生压力，还有利于宝宝内脏器官的发育。

2、可以促进宝宝感知发育

大家都知道，趴着和躺着的感觉是不一样的，因为趴着不仅看到的东西更多，而且还能从不同角度去看。

如果经常让宝宝趴着的话，不仅能锻炼他的脖子肌肉，还能满足他对周围新鲜事物的好奇，有助于促进感知发育。

3、可以帮助宝宝“排气”

妈妈会发现，0—3个月的小宝宝总是会有哭闹、蹬腿、哼哼唧唧的现象，这多是由于新生儿的肠胃功能发育不成熟而引起的“胀气”，最常见的做法就是经常帮宝宝揉揉肚子，采用“飞机抱”等方式帮助宝宝缓解不适。

其实，“趴”也能帮助宝宝减少胀气，这还是一种有效又温和的“排气”方法，因为当宝宝趴着时，他们尝试扭动身体、转头抬头，这些主动的运动往往要比被动按摩效果更好，所以经常趴的宝宝不容易受胀气的困扰。

4、可以帮助宝宝塑造完美头型

虽然相关资料表明宝宝仰卧睡觉可以防止宝宝猝死综合征，但是长时间仰卧睡觉也可能导致宝宝“扁平头”或者“大饼脸”。

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