冬天戴口罩跑步可以吗 冬天跑步需要戴口罩吗

冬天的天气是很冷的。还要一段时间才能真正等到温度升高。对于在家需要锻炼身体的人，会出去跑步但是疫情也要避免感染。冬天跑步戴口罩很闷，不戴可能会感染病毒。冬天戴口罩跑步可以吗 冬天跑步需要戴口罩吗？微尚健道网带来相关介绍。

冬天戴口罩跑步可以吗

比如本就有感冒等病症的，戴上口罩则可以减少过敏原进入体内，以免加重病情。另外，如果当地空气质量不好，那戴口罩也可以很好防尘，预防呼吸道传染病。平常情况下不建议戴口罩。

冬天跑步需要戴口罩吗

这一段不能自由自在奔跑的时间，大家切莫停止了室内力量训练，毕竟跑圈的大神们可都不只是有户外跑量堆积！莫·法拉就曾在YouTube上分享的室内力量训练秘籍，还给予跑者们了一些忠告：

想要提升跑步水平，只是一味地跑可不行，必须锻炼核心肌群，特别是腰腹部、背部肌肉，以加强身体的稳定性。如果锻炼不到位，在长时间奔跑体力严重消耗的情况下，就很难以维持身体直立，动作也会跟着变形。这样一来，势必会掉速，最终影响到成绩。力量训练影响的不仅仅是成绩，更重要的是预防伤病。由于力量不足，会导致跑步动作变形，而这又很容易给膝盖带来更大的压力。如果平时没有对膝盖进行力量训练，长此以往就很容易损伤膝盖。

口罩多久需要更换一次？

为了防止感染，有些人可能一天到晚都戴着医用口罩，但这样会使鼻粘膜变得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能，降低抵抗力。因此，在人口密度不高、较通风的场所，可以不用佩戴口罩。

需要提醒的是，任何类型的口罩，防护的效果都是有时效的，必须定期更换，建议每隔2~4小时更换一次口罩。若口罩被污染，应第一时间更换。

医用口罩不用时折好放在自封袋保存，不建议口罩摘下来直接塞口袋里或包里，这样容易造成医用口罩二次污染。一定要叠好放入清洁的自封袋中，并且将接触口鼻的一面朝里折好买不到口罩，还能这样预防感染

呼吸道传染性疾病主要通过三种方式相互传播。

1. 直接传播

病人喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，乃至呼出气体中，都带有病毒，近距离接触直接吸入可以导致感染。

患病者或者携带病毒的动物呼出气、嚎叫，同样也有病毒，会导致感染。不过，这需要近距离接触。

2. 气溶胶传播

病人喷嚏、咳嗽、说话时的飞沫漂浮在空气中，大的颗粒会沉积下去，而直径小于2.5pm的颗粒就会混合在空气中，形成气溶胶。被吸入后，就会感染。

3. 接触传播

病人喷嚏、咳嗽的飞沫，虽然开始是播撒在空气中，但最终会沉积下来，沉积在地面、桌椅、门把手等日常用品上面，还有病人口水、痰液、唾液等分泌物，以及沾染上各类分泌物的手触摸日常用品，也会把病毒留在上面。

如果正常人的手接触被病毒污染的物品，手就会被污染，再接触自己的口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，可引起感染，这叫直接或间接接触传播。