产后中医减肥热敷瘦身减肥

百年婚潮后又适逢龙年，怀孕生子者增加不少，专家建议最好产后3个月再减重，并花3个月慢慢瘦下来较好，勿过度节食及给自己太大压力，以免因瘦太快，导致乳汁分泌不足、乳房萎缩等。

专家指出，门诊产后减重女性主要为怀孕时体重增加过多、产后瘦不下来，或怀孕体重控制正常，却因坐月子进补过头而变胖，宜依体质喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材茶饮，助活血补血、益气降脂，日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2，并多吃蔬果促进肠胃蠕动。另因产后体内易滞留水份，可用刮痧、敲打方式，刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。

淀粉减量提早吃

3餐应正常、多吃蔬果，淀粉从1天3碗减为2碗或1碗半，下午5点前吃完，以免晚上脾机能下降，淀粉不易被消化代谢。因产后仍需哺乳，宜从鸡、鱼、牛肉及豆浆、牛奶等摄取优质蛋白质，有助乳汁分泌。

忌食寒凉性食物

专家提醒，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物，易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

刮痧敲打助排水

以刮痧板或边缘圆滑的瓷汤匙，由臀部下缘承扶穴往下刮至膝盖后侧委中穴，或握拳来回敲打大腿外侧，能刺激膀胱经、胆经，促进排水，皆做3~10次至皮肤泛红;刮痧前先涂乳液且勿来回刮，以免刺激皮肤。