针灸瘦身 从此告别大肚腩针灸减肥

腰部是勾勒女性身段的中心，因此在女性身材比例中的地位也尤为重要，这也让很多腰部肥粗的女性找不到自信，针灸瘦身，让你从此告别大肚腩。

针灸瘦身要根据患者实际情况，取腹、腰、背部诸穴，针刺30～45分钟。前三次每天一次，后隔日1次，10次为1个疗程，疗程间可休息3～5天，女性月经期要避开治疗。在疲劳，这些都是正常现象。

腹部按摩在每次针灸结束后进行。患者仰卧，松开腰带，全身放松，医者取腹部诸穴，采用揉、摩、振颤、掌按等方法按摩腹部。根据脂肪厚度、年龄和体质决定按摩强度，以按摩后局部有舒适的痛感为原则。

耳针取耳部诸穴，采用王不留行籽或磁珠贴压法。两耳交替使用，每天轮换一次。在留针期间，注意不要沾水，每逢进食前或有饥饿感时，用手指按压2～3分钟，以局部微痛、红、热为度。

减少腰腹部脂肪，除了针灸以外，适当控制饮食，配合体育锻炼及自我搓腹按摩，也是较为有效的方法。

饮食原则“三低一高”，既低糖、低脂肪、低盐、高蛋白质。

自我锻炼下面2种方法可单独或结合进行，每次共10分钟左右，每天1次。坚持3个月，效果甚佳。

（1）仰卧举腿：仰卧，双腿并拢、伸直。运用腰背和腹部力量，尽可能使两腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。

（2）仰卧起坐：仰卧，双手抱于头后，身体伸直或屈膝，连续做仰卧起坐动作，反复进行。

搓腹按摩排空小便，仰卧，解开衣服露出腹部。双手以肚脐为中心，呈顺时针方向按摩腹部。吸气时手向上划圈，呼气时手向下划圈。手臂自然放松，按摩速度不宜过快，力度要适中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。坚持30天后，可减轻体重，使腹围明显变小。

TIPS：

临床上一般采用体重指数（BMI）、腰围、脂肪率来判定肥胖程度。

BMI=体重（千克）/身高（米）2。BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

腰围正常值，男性在85厘米以内，女性在80厘米以内。

脂肪率正常值，男性为15%～20%，女性为24%～30%。