白领上班族 最钟爱的两种减肥法按摩减肥

什么运动项目最适合白领女性又最流行？又如何运动健康减肥，经过研究证明，现代社会有两种健康减肥方法最适宜都市白领女性瑜珈和搏击操，这两种运动既锻炼了身体又能有效的减肥，下面我们就来看看吧！

运动健康减肥方法1瑜珈：

瑜珈即能煅烧身体的柔韧度又对身心健康有好处。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

运动健康减肥方法2抨击操：

搏击操是随着音乐的旋律出拳和踢腿，这样我们就能很轻松的减掉身体的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。

以上两种健康减肥方法，经研究证实最适合都市白领女性，白领女性平时忙于工作精神压力比较大，瑜珈正好可以放松身心而且还有减肥的作用，搏击操也是如此可以让我们在欢快的音乐节奏中达到减肥的效果。