有正确仪态一个月就瘦按摩减肥

很多人总是抱怨随着年龄的增长，身材一天比一天差。其实这都跟平时不正确的站姿、坐姿有着密不可分的关系。下面瘦身男女微尚健道小编就要告诉大家在瘦身减肥期间，应该养成哪些正确的仪态，不仅可以帮助大家提升气质，也能起到瘦身减肥的作用。

锻炼深层肌肉，还原女性美身材

正确的站姿及坐姿，可以随时随地自然的锻炼深层的肌肉。还原女性柔美纤细身材。

改善身体不调症状，远离身体老化还原青春活力

正确的站姿及坐姿可以使内脏还原至正确的位置，提高代谢。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌肤暗淡等症状。

身体的歪曲是不易瘦的原因之一

身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等，是身体衰老、不易减重的重要原因之一。

做到【正确的站姿】【正确的坐姿】就可以矫正弯曲的身体，提高整个身体的审美度，逐渐变成易瘦体质，这就是“姿势美人”瘦身法的秘诀。

首先正确的姿势→每日30秒×1周

形成易瘦体质的正确站姿

▲整体感觉自己想一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。

头：要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。

下颚颈部：颈部牵引下颚，向上抬至水平高度。

肩：胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。

腰：肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。

臀部·腹部：下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让真个身体呈现一种尽量“纸片人”的感觉。

脚：将体重集中在脚部拇指球（大母脚趾根部下方圆形的区域）。感觉全身向前倾倒。

错误的姿势示范NG

错误的站姿会让人看上去衰老没有精神，造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影响整个身体健康度。

1猫TYPE

如猫咪大哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颚向前突出，看上去成老态。

2鸽子TYPE

胸部向前高高挺起，背部过分挺直，腰部则极端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受伤。身体重心后移，造成脚跟的负担。

3休息TYPE

体重没有平均的分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬，同时背骨及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。

4重心外移TYPE

双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成o型腿及造成下半身肥胖。

锻炼腹肌&背肌的正确坐姿

美丽端庄正确坐姿的point

颈部：有意识的收紧下巴会形成驼背，颈部向后牵引，使颈部&背筋在同一直线上。

肩部：不是胸部向前突出，而是肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅感觉。

臀部：收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。

膝盖：两膝盖要贴紧，不仅姿势看上去优美，同时贴紧膝盖会带动锻炼腿部内侧肌肉。通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。

足部：小腿到脚踝要保持伸直并拢状态，腿部向一侧青岛NG，脚心贴紧地面。