12分钟骑车减肥的方法

第0-2分钟：骑车做缓慢的热身运动，双手握在车把的中段第2-3分钟：稍稍加大骑行难度。第3-4分钟：保持上一分钟的骑行难度，并加快骑行的速度。第4-5分钟：身体前倾，肘部弯曲，增加骑行阻力，稍稍降低骑行速度。第5-6分钟：臀部离开座位，...