胖了怎么能瘦下来，减肥方法有哪些？坚持这5点

胖了怎么能瘦下来，减肥方法有哪些？健康饮食1.控制热量摄入：减少高热量、高脂肪的食物，如快餐、油炸食品和甜点。2.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物能够提供较长时间的饱腹感。3.合理分配餐食：避免暴饮暴食，建议...