健身必需要吃蛋白粉吗？健身一天吃多少牛肉合适？

男生增肌可以喝乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是一种快速消化的蛋白质，可帮助肌肉快速修复和生长。另外，牛奶蛋白粉和酪蛋白粉也是不错的选择。那么健身必需要吃蛋白粉吗？健身一天吃多少牛肉合适？下面就和微尚健道健康网一起了解下...