减小腹的运动有哪些？

减小腹的运动，企鹅摇摆正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6 到10 英寸。用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加大练习强度，让...