每天跑5000米，不要太慢。拉伸运动15分钟俯卧撑 每天4组，每组15个(要扶窗台的高度)仰卧起坐 有助于减肚子，练腹肌 每天3组，每组30个Run1 更加聪明慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于...
什么时候跑步有利减肥