谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气,每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快。那么我们如何在谷雨季节养生呢?下面给大家介绍一下谷雨养生:
1、养生食物
(1)谷雨茶
谷雨是采茶的时节。谷雨前采摘的茶细嫩清香,味道最佳,谷雨茶温凉,因为谷雨生长在温和的春季,春季温度也适中,所以谷雨茶都有温良去火的功效特点,可以用作茶疗。
(2)香菜
谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。中医认为香菜性温味甘,能健胃消食,利尿通便,并有发汗透疹,消食下气之功,适用于感冒、消化不良等。春季吃香菜能发散寒气,尤其是春寒料峭的时候最适合。
(3)草莓
谷雨前后,人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。草莓营养价值高,含丰富的维生素C,有帮助消化的功效。还有,草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌。
2、养生习惯
(1)调节情绪
谷雨之后夏季将会到来,天气一热,人们的心情就容易跟着烦躁起来。加上春天肝气旺盛,很多人都会深受情绪不稳定的困扰,小则影响生活质量,大则容易冲动,引起各种不必要的麻烦。因此,我们要格外注意情志的调节, 在工作或学习之余定时放松,可以听听音乐、散散步,做一些能够舒缓心情的事情。
(2)适量运动
一年四季,人体都需要适量的运动。而谷雨正当春夏之交,天气既不太冷,也不太热,正是活动筋骨、舒发阳气的好时节。 与此同时,由于空气湿度增大,通过运动加快新陈代谢、郁滞疏散、祛湿排毒、强健心肺、提升免疫力,也是必不可少的养生环节。
(3)早睡早起
因为从谷雨开始阳气渐长,阴气减少,而早晨又是吸收阳气最好的时候,所以早睡早起最合适。
(4)晨起喝水
暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候,补水就显得特别重要。一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。
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