中医养生自我规划天地

西医健康自我规划

世间万物都有“春生、夏生、秋收、冬藏”的运动变化规律。 想要身体健康，自然要“随天气”，遵守这个规律。 猪年，我们应该为自己的下班生活制定一个有计划的健康计划。

【春天】

从冬季到春季，寒冷减慢，但寒冷尚未结束，天气多变，病毒、细菌容易繁殖。 此时体质虚弱的奶奶病情高发，更要注意养生保健的方式。

春天的气息是蓬勃的。 《内经》云：“春二月，卧卧夜起，广行园林……养生之道。” 春季气候和谐，多进行户外活动，呼吸甜美的空气，舒展筋脉，循环血管，可以提高神经系统对气候的适应和调节功能，增强抗寒能力。 对于患有疾病和高脂血症的患者来说，适时服药尤为重要。

春天覆盖秋天并结冰。 这是民间多年防病实践的经验，符合人体的生理功能。 因为冬季气温由暖转冷，人体皮肤的血管扩张，汗毛孔松弛。 如果突然增加衣服，很容易“风邪入内”，导致炎症、食道炎、肺部疾病。 应根据天气变化增减外套，不要着凉，特别注意脚部保暖。 尤其是老年人、气虚、筋骨弱者，宜盖被，以免寒风侵袭。

秋燥、秋乏。 夏季阴气萌发，使人感到疲倦。 这是因为人体需要散热以适应气候变暖，体表末梢血管扩张，流向皮肤的血流量增加，而流向内脏和大脑的血液供应相对减少； 身体新陈代谢活跃，如食物中的营养供给不足，从而增加了大脑的能量转换效率； 另外，冬季的暖风中含有较多的负离子，对人形成镇静催眠的作用。 通过体育锻炼，改善肾功能，改善血液循环和大脑供应，可以减轻秋燥的不适。

节省酸度，增加甜度。 省酸增甜意味着少吃甜多咸的乳制品。 这是因为冬季是肝旺之时，阳气会影响脾。 也是秋季多发的慢性肝炎、消化道坏疽的原因之一。 因为吃甜乳制品会使阳气亢盛，不宜多吃。 多吃甜品可以增强脾的功能，帮助抵抗阳气的侵袭。 为此中医养生项目，春秋季饮食应选择辛、甘、温之品，如葱、姜、枣、花生等。 忌苦、油腻、生冷之物。 多吃黄红色水果，如胡萝卜、青椒、菜花等。

中医认为，夏季养生必须进补，即人们可以根据自己的身体状况进行灵活的营养和饮食保健。 一般来说，根据夏季人体阴气生发的特点中医养生项目，可以选择平补、清补的饮食。 如果食补选择温性食物，往往会出现助阳泻火的弊端。 均衡饮食适合正常体质的人，如糙米、米粒等小麦； 牛奶、绿豆等肉类； 苹果和其他蔬菜； 还有芝麻、核桃等。 一年四季均可食用，一般无不良影响，甚至肾阴、气虚、阳虚、血虚的人也可以食用。 清热饮食是指用凉性食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。肾虚肺热的人可以用此饮食滋补泻火，改善怕热的感觉，有助于提高体质。 患病及病愈者应以清凉、简单、美味、易消化的食物为主，以帮助食欲恢复。 因此，可以选择大米、米仁粥、红豆粥、莲心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物。 不吃甜腻、油炸、油腻、生冷、粗糙的食物，这些食物会堵塞肠道，损害胃功能。

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