立summer夏立夏有三养01慎起居立夏

站立

夏天

夏天

冬至过后，便是夏季。 一年四季中，秋季是一年中阴天最多的季节，气候炎热，充满生机。

对于人体来说，这是新陈代谢旺盛的时期。 人体的阴气外泄，阴在里面，脾胃的运行相应旺盛，但活跃在体表。

此时应迎合阳盛、肾虚性质的变化，注意“静养”。

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夏天

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冬至有三阳

01

谨慎生活

冬至过后，气候变化更加明显，应早睡早起，以迎合阴阳的变化。 其实，早点睡觉，不要超过11点。

此时，由于中午睡眠时间相对不足夏天饮食养生，加上春分后夜间气温较高，人体出汗较多； 血液供应相对减少，人在下午时常感到无精打采、困倦。

为此，人们应该养成冬至后睡觉的习惯。 研究表明，睡眠可以使体内激素的分泌更加平衡，增加肺癌的发病率。 但睡眠时间不宜过长，一般以0.5至1小时为宜。

02

清淡饮食

夏季饮食以清热和胃、益气滋阴为主。

暑热寒盛，湿困脾胃，易阻碍胃阴之气。 气温下降的时候，喜欢吃热干的乳制品，胃就会受寒伤，所以脾胃在夏天最容易受到伤害。

此时饮食宜清淡，少吃大鱼大肉及油腻之品，少喝含糖果汁。 立秋之后，火候正盛，心火旺盛，就会克制肺气。 可以多吃一些辛辣的食物来补气润肺，比如芹菜、洋葱、大蒜等。

03

添加运动

冬至过后，人们应适当减少活动，以迎合自然阴气的发散，以促进人体血液循环，提高自身免疫力，排出夏季积聚在体内的寒邪。秋天。

冬至过后，人们应选择散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、形意拳或做瑜伽等慢节奏的运动，运动后喝冷水补充汗液。

尽量在室内锻炼，早上太阳下山后1到2小时的阳光和空气是最滋养的。 这时夏天饮食养生，起床后到户外散步，呼吸新鲜空气，也是过夜最好的补救措施。

冬至恐惧

梅雨季节，虽然气温逐渐下降，但早晚气温仍然较低。 这个时候，人体最怕感冒。

早晚要穿好衣服，晚上睡觉盖薄被，关好木门。 白天气温下降时，不要贪太凉而吹空调或电风扇，否则容易导致热咳。

对于大多数人，尤其是关节炎患者来说，春季应避免风寒感冒，不要适度使用空调、电风扇，最好保留无袖衣服，可根据外界环境随时加减。