让乳房更健康的九种食物乳房保健

如果一个女性，拥有一对健康有活力的乳房，是一件再美好不过的事情。于是，生活中会有一些女性，会因为自己的胸部不够美而感到自卑，觉得自己先天条件不好，而常常羡慕别的女生。可是，作为女性，你知道吗，乳房的健康活力可是可以通过吃东西来弥补的哟。

您想让自己的乳房更加健康、有活力、有自信吗？那么，就跟着大厨艺小编来吧，下面大厨艺小编推荐几种可以吃出你的乳房健康的食物。要知道，如果乳房不健康的话，可是会引起很多女人的疾病哦。

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中富有钙质，有益于乳腺保健。

2、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女人来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还有辅助治疗乳腺增生的功效。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是因为其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女人患乳腺增生的危险系数。

3、大豆

对乳房健康大有裨益是应该每天增加大豆食品。因为，大豆或由大豆加工而成的食品中富含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素分泌，减少乳房不适。如果您每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将对您的乳房健康十分的有益。

4、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食品，是生物天然的反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女人的乳房健康加分哦。

5、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。并且，坚果于种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更加富有弹性。

6、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的功效。

7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女人获得抗乳腺癌的物质的同时，也摄取多种维生素。

8、谷类

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮我们日常生活中经常食用，并且这些食物均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素有助于身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家认定为最佳的丰胸食品。

9、蔬菜

合理搭配蔬菜与主食，不仅仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

小贴士：

为了乳房健康应该少吃的食物

1、肉类

美国妇女家庭健康中心研究人员最新研究发现，如果女性朋友吃肉类食品较多的话，不仅摄入热量多，同时也会摄入更多的胆固醇。我们都知道，胆固醇会刺激人体分泌很多的荷尔蒙，而女性绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对就较小。专家提倡，在日常饮食中女性应当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入量。

2、盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女人体内保持更多的体液，同时增加乳房不适。因此，女性朋友应该少吃含盐量较高的食品，而每天应尽量吃一些含盐量较低的食品。快餐食品往往含盐较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使得了乳腺增生的女性病情加重，所以女性朋友也应当尽量少吃。

3、咖啡

女性过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

减少以上食物的摄取量，还你一对健康迷人更有自信的乳房不再是神话。