在家运动减肥的方法

　　下面介绍几种简单易行的在家做的减肥运动：

　　踢腿：前后各10次，做2组。

　　扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　　体转运动：左右各4次，做2组。

　　前弓步压腿：左右各4次，做2组。

　　侧压腿：左右各4次，做2组。

　　颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环

　　绕、向左环绕，循环做4次。

　　绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

　　体前曲：8次。

　　体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

　　下蹲起立：12-20次。

　　最有效的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。

　　最后，注意条理!放弃完美主义的观点，为自己减压，并学习如何为自己找到时间。写下一些“制订减肥计划”，对于实现计划上所列的各项事宜保持积极的态度，不要拖拉。当你将自己的生活简单化并条理化后，通向目标的道路会变得更加明确，更有可能实现目标。

　　那么，现在，开始行动并享受你的周末吧!