饭后运动消化？饭后马上运动都有哪些危害？

很多人在吃饭以后会有空闲的时间，并且吃饭后也会身体比较有力气，锻炼起来也比较有劲。并且像一些广场舞爱好者，在晚饭之后都会聚集起来进行跳舞。但是很多人都会忽略掉这个问题，饭后马上运动会有哪些危害？

1、影响消化

运动时需要大量的血液里提供氧气，尤其是对于有氧运动来说。但是饭后是消化的高峰时期，血液要流向肠胃等器官来进行消化。如果饭后就立马进行运动，就会使消化受到很大的影响，这就是很多人在饭后运动会肚子疼的原因。

2、出现肠胃疾病

因为饭后是消化的时间，如果用这个时间去进行运动，就很难避免的使肠胃出现一定的问题，这样肠胃功能长期紊乱下去就会产生很多肠胃疾病，比如说胃炎或者阑尾炎等。我们锻炼身体是为了让身体更加健康，而不是让身体产生疾病，所以在饭后还是要推迟一段时间去锻炼比较好。

3、影响减肥效果

吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭*内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。