养生口诀 越读越健康

　　一 饮食篇

　　朝食三片姜，犹如人参汤。

　　早吃饱，午吃好，晚吃少。

　　晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

　　饥不暴食，渴不狂饮。

　　吃饭先喝汤，胜过开药方。

　　吃少养命，吃多害命。

　　饭吃八分饱，到老胃口好。

　　要想身体好，吃饭不过饱。

　　一顿吃伤，十顿喝汤。

　　饮前不要跑，吃饭莫太饱。

　　大蒜是个宝，常吃身体好。

　　美酒不过量，好菜不过食。

　　好药不在多，是药三分毒。

　　暴饮暴食易生病，定时定量保安全。

　　节食能祛病，寡欲能强身。

　　二 起居篇

　　头部宜凉，足部宜热。

　　寒从脚起，病从口入。

　　一晚少一觉，十晚补不到。

　　贪吃贪睡，添病减岁。

　　睡前烫烫脚，胜过安眠药。

　　热不马上脱衣，冷不立即穿棉。

　　捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。

　　春捂秋冻，不生杂病。

　　日光不照门，医生便上门。

　　剃头洗脚，胜如吃药。

　　饿不洗澡，饱不剃头。

　　坐卧不迎风，走路要挺胸。

　　三 运动篇

　　人怕不动，脑怕不用。

　　早起活活腰，一天精神好。

　　运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

　　跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

　　若要身体健，除非天天练。

　　长寿仙方何处寻，不在天上在脚下。

　　饭后百步走，活到九十九。

　　饭后三百步，胜开中药铺。

　　养花就怕不浇水，锻炼就怕不久长。

　　静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。

　　体弱病欺人，体强人欺病。

　　水停百日生毒，人歇百日生病。

　　久坐伤肉，久卧伤气。

　　要想感冒少，常洗冷水澡。

　　墙靠基础坚，身强靠锻炼。

　　四 精神篇

　　笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

　　心乐为良药，神伤致骨枯。

　　食多伤胃，愁多伤身。

　　三分吃药，七分调养。

　　气是下山猛虎，色是刮肉钢刀。

　　王孙莫作多情客，自古多情损少年。

　　衣服早补补丁少，有病早治痛苦少。

　　说说笑笑，通通七窍。

　　笑口常开，祛病消灾；青春常在，百病不来。

　　吃饭生气，打嗝岔气。

　　不气不愁，活到白头。

　　三笑九笑，越活越少。

 

　　遇事不恼，长生不老。